Mi Squatpistol

La sentadilla con una pierna o #pistols como también se le conoce ayudan a mejorar la propiocepcion general , fortalece los músculos estabilizadores y sin duda es un reto personal...aqui estoy ya le he agregado variantes a mi #squatpistol.

Hoy #Viernes que no hay cajero con #Efectivo y los puntos de tarjeta no funcionan a nivel nacional y #dolartoday me tiene deprimido mejor entreno! Y tu q haces

La Vascularizacion y sus efectos positivos en el rendimiento físico

Una vez un superentrenador en una competencia de #menphysique dijo que la función de la #vascularizacion era netamente estético, cosa mas alejada de la realidad.
En términos más sencillos, la vascularizacion abre las compuertas de nuestro cuerpo, hace que la sangre circule a una mayor velocidad por sitios en los que no podría hacerlo. Imagina el agua de un embalse retenida por su presa. Si rompiéramos esa presa y dejáramos escapar el agua, esta inundaría todo…el cauce del río, arroyos y riachuelos, he incluso crearía nuevos cauces por los cuales correr.

Oxido Nítrico aumenta la vasodilatación muscular a todos los niveles celulares, lo cual aumenta dramáticamente el aporte de sangre, oxigeno y nutrientes a las células musculares, tanto para aumentar su rendimiento durante el #entrenamiento como para incrementar la capacidad de aportes de nutrientes, la recuperación del músculo y el aumento de su capacidad de crecimiento.

Si haces #Crossfit por ejemplo, en pleno #wod a medida que realizas ejercicios con levantamiento de pesas, el cuerpo rápidamente empieza a quedarse sin oxígeno. Cuando lo haces, se comenzará a producir ácido láctico, generando un nivel bastante alto de la fatiga.

A menudo, esta fatiga se siente como una sensación de ardor y las causas que el #crossfiter pare. Si se está intentando un protocolo como #amrap; en el rango de 8 a 12 repeticiones de #powerclean mas 100 m #run, esta acumulación de fatiga puede ser muy limitante. Así que si se puede conseguir llevar más oxígeno a los tejidos, reduciendo así la cantidad de ácido láctico y en consecuencia el importe de la fatiga, se reducirá drásticamente este problema, es ahí donde el óxido nítrico podrá ayudar.

La Vascularizacion tiene efectos positivos en el rendimiento físico de los #atletas mas allá de lo estético, un mejor flujo sanguíneo ayuda al transporte de nutrientes a los músculos, la regulación de la neurotransmisión para potenciar la acción motora y una mejor defensa inmunológica.
No importa que disciplina deportivas practiques luego de probar #FreakNo2byevolution , tu rendimiento no sera igual!

Tu que tan fuerte eres mentalmente?

Muchos pensaran que el #Crossfit y otros sistemas de entrenamiento preparan a los individuos de #Operacionesespeciales, me gustaría ver un #Crossfiter o a un #richfroning correr 10km con un tronco de 70 kg nadar 3 km con equipo, ejecutar 30 pullups estrictas y efectuar 30 disparos efectivos en 1 min, sin haber dormido, comer en 24horas probablemente con síntomas de hipotermia, esto no es un #Wod típico verdad?
Se trata de tener la fortaleza mental para permanecer en una situación donde tu mente te dice que renuncies.

En estas Unidades la Aptitud mental esta muy por encima de la Aptitud Fisica, en un Atleta Táctico la inoculación del estrés los prepara para disponer todos los procesos cognitivos, a fin que pueda actuar con razonamiento lógico aunque este en zona caliente o bajo coacción (combate). En los deportes tradicionales y atletas de elite son respaldados por psicólogos deportivos quienes apoyan en caso de triunfo o perdida de una competición. En este caso los instructores decimos yo no soy #psicólogo renuncia o mantente. Aunque parezca bizarro es la única forma de controlar reacciones emocionales que comprometan el gesto táctico y que en este caso la única medalla es regresar con vida del trabajo. En cualquiera de los casos la aptitud mental del atleta es un requisito fundamental para el logro exitoso de objetivos... Tu que tan fuerte eres mentalmente?

Steel Jacket By Evolution

Los entrenamientos de Alta Intensidad como #Crossfit y en disciplinas como #MMA #Rugby y #Running agontan las reservas de glucógeno, este ultimo se almacena muy lento inclusive puede llegar a tomar 24 horas.
Se debe reponer inmediatamanete luego de finalizar el entrenamiento hasta 2 horas. #SteelJacketByEvolution es la Clave una fórmula simplemente Brutal que ayuda a reponer los niveles glucógeno de forma rápida así evitarse lesiones, recuperarás tus fibras musculares y lo mejor posee agua de coco, que evita esos demoniacos calambres. Si lo quieres entra a la web de @evolutionadvance
Usa mi código Carlos20 y Obtener 20% de descuento.
Uds saben que no soy de #OUTFIT pero esta combinación de hoy esta depinga.

Ya sea por moda o porque realmente resulta eficaz, el vendaje neuromuscular cada día gana más adeptos. Es frecuente ver en el #fitnessy hasta #Crossfiters de élite con el cuerpo forrado por estas peculiares tiras adhesivas, e incluso algún compañero de #zumba que nos sorprende con uno de estos vendajes colocados en alguna extremidad el día menos pensado. Puesto que es una técnica que tal vez funciona y no resulta molesta, muchos deportistas comienzan a hacer un uso masivo del#KinesioTaping o vendaje neuromuscular.

Las tiras utilizadas en el vendaje neuromuscular son especiales, de colores llamativos y se activan con el aumento de la temperatura corporal. Son muy resistentes a los roces y al contacto con el agua, pudiéndonos incluso bañarnos con un vendaje neuromuscular colocado. No tienen efectos secundarios, no molestan, tienen una apariencia estética muy de moda y además son transpirables, y se deben dejar colocadas durante unos 3 o 4 días como norma general para disfrutar de sus beneficios.

Principalmente se utilizan para ayudar a mejorar posibles #lesiones con una disminución del dolor, una mejora del drenaje linfático y venoso de la zona, un mejor soporte a los músculos más débiles y una corrección de las alteraciones en la alineación muscular. Se emplea en el ámbito de la patología osteomuscular; para dolores articulares, inestabilidad o debilidad muscular, tirones, etc. En cualquier caso, es una técnica complementaria de cualquier otro tratamiento médico que no sustituye otras técnicas de recuperación, sino que las complementa para potenciar los efectos recuperadores más rápidamente.
Hay muchos que consideran que parecer una momia carnavalesca esta de moda.
Nota: Un Vendaje debe ser colocado por un #Fisioterapeuta#TerapistaOcupacional o #Traumatologo, Nada de "EntrenadoresToderos". Zapatero a su Zapato!

Me sorprende el cinismo algunos de los dueños de #Gimnasios y #Box en#Venezuela, le piden a los profesionales del #Fitness entre 4 y 10 renglones de conocimientos entre los que destacan.
Trato con el publico, certificaciones en TRX Group Suspension Training Course, TRX RIP trainer Course, functional training COURSE, Kb training, Crossfit , Crosstraining, ISAAC 1, IFBB Experiencia en clases grupales, count 32, Experiencia en entrenamientos personalizados, Primeros auxilios, Coaching deportivo, Hablar ingles etc , mas toda la tontería de imagen, buena ropa zapatos etc
VIGENCIA DE TODOS LOS CERTIFICADOS DE TODA LO ANTES DESCRITO QUE SON MAS DE 3000 Dolares y si es que los "pasas". En contra parte enriqueces al ignorante DUEÑO que no sabe ni papa de como se bate el cobre.
La peor parte es que al cambio esa persona ganara unos 2 USD la hora sin incluir utilidades o beneficios de ley. Lo cual a penas medias da para que un entrenador pueda comer. Sumado a eso encuentras los buitres " Entrenadores que se rebajan a trabajar por esa miseria " desmeritando el trabajo de aquellos que luchan por ser un excelente profesional invirtiendo en formación.
Váyanse a la muy mi... todos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ PD: Saludos aquellos pocos que a pesar de todos, contribuyen con sus entrenadores!

5 COSAS QUE ODIO DEL CROSSFIT

Soy L1 y #crossfiter y en los últimos meses muchos #haters han agarrado de moda el escribir artículos del porqué odian tanto al CrossFit . Por ese motivo (y para no estar fuera de moda) decidí escribir 5 cosas que odio del CrossFit.

1. Ya se volvió "mainstream"

No me mal interpreten, el observar en los últimos años como miles de personas al rededor del mundo se levantan del sillón y dan un giro más saludable a su vida es en verdad inspirador, sin embargo extraño la vieja escuela.
Antes ibas a fiestas y si mencionabas que practicabas CrossFit y te consideraban un "atleta extremo" y te convertías en el centro de la fiesta. ahora hasta tu #abuela cambió su foto de perfil por una en la que sale haciendo un buenos días con una barra de #PVC.

2. Todo es consumismo
Un dato curioso sobre las personas que practican #CrossFit es que son brutales consumidores, desean lo más nuevo, lo último y lo mejor, sin importar que parezcan anuncios andantes de marcas. Antes agarrabas tus#converse y hacías maravillas con ellos, ahora existen un tipo de zapato específico hasta para ir al baño en el box.
Es común encontrar a personas con zapatos para #halterofilia que cuestan arriba de los 200 dólares haciendo sentadillas con 50 kilos.

3. Ahora resulta que todo mundo es atleta o #coach.
Un coach es un profesional que posee conocimientos profundos de la anatomía humana y función del cuerpo, conoce de programación, volúmenes de entrenamiento y prescripción de peso, además es experto en formar verdaderos #atletas y cuida la salud de sus #Crossfiters sin importar edad o condición.

4. Zumbapowerinsanecrossfit

En verdad es cómico la cantidad de pseudo certificaciones, supuestos centros de entrenamiento y "nuevos" sistemas derivados del CrossFit .
5. La secta llamada CrossFit

También dentro de algunos #box uno puede percibir elitismo o rechazo por personas nuevas, y actúan como si los nuevos tuvieran que pasar por un proceso tribal para ser aceptados o de plano nunca son aceptados, en vez de crear comunión, interés y un ambiente de aprendizaje no pasa en #speck¿Y tú que odias del CrossFit?

Esteroides anabolicos y adiccion

El uso de esteroides por lo general comienza porque las personas esperan mejorar su rendimiento atlético o su apariencia mas ahora que todo el mundo es #menphysique #bodybikinietc. Muchos sienten que son físicamente más atractivos al tener más masa muscular, mientras que otros pueden sufrir de una condición llamada #dismorfia muscular debido a la que piensan que son débiles cuando en realidad son muy musculosos. Esta afección es similar a los trastornos de#alimentación de una persona que piensa que tiene #sobrepeso cuando en realidad es muy delgada.

Un porcentaje indeterminado de abusadores de esteroides puede que se vuelvan adictos a la droga, por el uso continuo de los esteroides a pesar de los problemas físicos y los efectos negativos sobre las relaciones sociales. También suelen perder mucho tiempo y dinero obteniendo las drogas, que es otra indicación de que pueden estar adictos. Las personas que abusan de esteroides pueden padecer de los síntomas del síndrome de abstinencia ("#withdrawal") cuando dejan de tomar esteroides, entre los cuales están cambios en el estado de ánimo, fatiga, desasosiego, pérdida de apetito, insomnio, disminución del deseo sexual y deseo vehemente por seguir usando esteroides. El síntoma más peligroso del síndrome de #abstinencia es la#depresión porque a veces lleva a intentos de suicidio. Sin tratamiento, algunos de los síntomas depresivos asociados con la abstinencia de los esteroides anabólicos pueden durar un año o más después de que el abusador ha dejado de usar las drogas.
Así que piensa lo mejor cuando tu entrenador "Avalado por la IFBB" te ofrezca un ciclito !

Y tu que piensas ¿Son adictivos los esteroides anabólicos?

Mi enemigo el Chocolate

Lamentablemente, el chocolate‬ tiene una cantidad importante de grasa y‪ ‎azúcar‬, por lo que en exceso puede provocar problemas de ‪sobrepeso‬ y las complicaciones que eso conlleva. También existe dentro del chocolate el ácido oxálico, este se puede unir al calcio en nuestra ‪dieta‬ y bloquear su absorción. Por esta razón, parte del calcio que ingerimos en la dieta nunca llega a los huesos perjudicando l en especial las ‪‎mujeres‬.

Ni hablar de la ‪nutella‬ “supercrema”que contiene glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés), también conocido como E621, GMO emulsionante lecitina de soya y aceite de palma, cuya extracción ha agravado el medio ambiente alrededor del mundo.

A pesar que el contenido #nutricional‬ la nutella contiene;

La lecitina de soya (la cual, por cierto, es igual de artificial que el emulsionante/preservativo) proviene de los desperdicios de un proceso de desgomado, usándose continuamente como solvente y pesticida para formar plásticos sólidos. Es un producto genéticamente modificado, lo que lo convierte en un material contaminante que disminuye la ‪#fertilidad‬, altera las funciones inmunológicas y contamina el medio ambiente. En consecuencia, tiene efectos tóxicos.

67% del producto es grasa saturada y azúcar procesada (alrededor de 200 calorías, 11 gramos de grasa, de la cual 3.5 es saturada y 21 es #azúcar). El sabor artificial de vainillin (MSG), erróneamente confundido con vainilla. Con sabor y aroma a vainilla, este producto no es más que un químico compuesto por el extracto molecular de la vaina de la vainilla y petróleo. Contiene MSG, por lo que no es ningún ‪#nutriente‬, vitamina ni mineral y por ende, no provee beneficio alguno a la salud. Es 78% glutamato, 12% sodio y 10% agua. En consecuencia, no puede considerarse un producto natural. Y dado que estimula el sistema de recompensa, este compuesto puede formar parte del desarrollo de desórdenes neurológicos, endócrinos y neurodegenerativos.

El aceite de palma en. Se le considera un elevador de colesterol en la sangre, así como un interruptor de funciones tanto bioquímicas como psicológicas.

Simple No me gusta, No!

Entrenamiento Físico de Unidades de Operaciones Especiales y Grupos Tacticos

El ‪ ‎Entrenamiento‬ debe ser lo más real posible.
Como norma general, ya que cada caso es un mundo, el proceso de entrenamiento dentro de una planificación, debe ir de lo global a lo específico. Por ejemplo, si entrenas para un triatlón, en una primera fase trabajarás la resistencia de base y fuerza general. En una segunda, mejorarás ritmos en los tres deportes pensando en el tipo de prueba que harás (Distancias,…). Y en una tercera fase adaptarás tu entrenamiento a la especificidad absoluta de la prueba (condiciones ambientales, altura, tipo de terreno, etc,…). En Entrenamiento Físico de Unidades de‪ Operaciones vEspeciales‬
La adaptación del ‪Training‬ debe ser mayoritariamente de los sistemas orgánicos concretos que quedan afectados directamente en el trabajo del‪ ‎comando‬. En primer lugar en la musculatura funcional relevante para el gesto ‪ ‎tactico‬ y en segundo lugar, se centra en la aportación de oxigeno y la función cardíaca, lo que supone estímulos de carga específicos para cada actividad.

Hoy si que los vamos a estimular, ajustar a la especificidad De la condiciones reales de combate.

Como crees que será este entrenamiento con un poco de gas hoy?

Entrenamiento físico Unidades de Operaciones Especiales

Evolution360 Tactical

Esteroides en el Crossfit

Hace unos dias decidí hacer este post, aunque se que voy hablar de un tema delicado es importante como#CFL1 coach l1 hablar de este punto.

Ya es comun ver en los #box(inyecciones de testosterona, HGH, la mayoría de prohormonas orales…). Las sustancias prohibidas en CrossFit son establecidas, al igual que en el resto de deportes, por la Agencia Mundial Antidopaje (WADA), sin embargo es#CrossFit® (a través de la National Center for Drug Free Sport) quien realiza los tests.

Ahora la pregunta es si realmente interesa que se conozcan casos que afecten a una marca y deporte en crecimiento, que todavía es poco conocido en el mundo, pero que crece como la espuma. No es igual abordar el tema del dopaje en este deporte que en otros ya asentados, hablando desde la perspectiva comercial.

Hace poco una persona me comento acerca de como Rich Froning, Matt Chan y Jason Khalipa han desarrollado físicos espectacularmente desarrollados, sin duda un buen entrenamiento una envidiable  alimentación y un total descanso

En este afán de copiar #modelosmuchos entrenadores invitan a sus#crossfiters al uso de esteroides y anabolicos, para alcanzar este sueño sometiendo a sus cuerpos a riesgos graves. Un ejemplo del pinchito en el cuerpo del #crossfitero los vi en los#fitgames #venezuela donde notablemente habia ayudita extra en casi todos los competidores, les recuerdo amigos mios que el  cuerpo no distingue entre "musculos" esa es la razón porque vemos #crossfiter con un recto abdominal desarrollado mezclado con una barriga de cervecero, resulta que los músculos lisos (que comprende órganos internos) 
también se hipertrofian produciendo ese#sixpax de homero simpson y mas aun su musculo cardiaco por características anatómica de la caja torácica no permite su hipertrofia hacia afuera solo, engrosando las paredes del corazón "pericardio" y afectando la función cardíaca.

Así como #Crossfit hace la guerra a#Cocacola con su campaña#diabetes también deberían ir en contra de lo que implosionara el deporte
Del #Fitness 
El batir nuestras propias marcas y ser mejores que otros en competición manteniéndonos “limpios”, creo que no tiene precio. 
#FelizDia #EstiloDeVidaEvolution

Disfruta cada paso!

Nos empeñamos tanto en conseguir una meta que a veces no nos damos ni cuenta del camino que estamos recorriendo, con lo que dejamos pasar momentos y oportunidades sin más.

Pero no nos damos cuenta de la importancia que tiene el camino que debemos de recorrer hacía un objetivo o sueño puesto que casi siempre nos centramos en las cosas que salen mal, cuando en realidad si algo es conseguido es porque las situaciones favorables han superado a las desfavorables y a veces ni nos damos cuenta de ello, con lo que no disfrutamos de la vida, en general.

La vida es un camino y como tal hemos de vivirlo sin un final sino con pequeñas metas que conseguir para poder mantener la ilusión por algo y la motivación para seguir adelante.

Hace poco publique un post donde mostraba parte de mis pequeños avances en #halterofilia, ya domino las anillas, hago parada de manos cosas que antes ni podía aunque yo no pretendo ser #RichFroning ni competir en unos #CrossfitGames porque mi trabajo es ser "Coach", muchos #Haterso #Trols buscaron de minimizar mi esfuerzo yo continúe no le pare bolas, así lo hago con cada aspecto de mi vida disfruto el camino sin importar lo técnicamente eficiente que represente para la vida de otros.

Por ello, disfrutar de cada paso que nos lleva a conseguir un objetivo debería de ser nuestra prioridad. ¿habrá cosas que pueden salir mal? sí, pero de ellas debemos aprender y “saborear” cada paso positivo y que nos reporte satisfacción durante el camino.
Recuerda la vida está llena de momentos e instantes. 
Feliz jueves. 

Inspiración de Chaplin

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos... Por eso, canta, ríe, baila, llora
y vive intensamente cada momento de tu vida... ...antes que el telón baje
y la obra termine sin aplausos. ¡Hey, hey, sonríe!
más no te escondas detrás de esa sonrisa...
Muestra aquello que eres, sin miedo.
Existen personas que sueñan
con tu sonrisa, así como yo. ¡Vive! ¡Intenta!
La vida no pasa de una tentativa. ¡Ama!
Ama por encima de todo,
ama a todo y a todos.
No cierres los ojos a la suciedad del mundo,
no ignores el hambre!
Olvida la bomba,
pero antes haz algo para combatirla,
aunque no te sientas capaz. ¡Busca!
Busca lo que hay de bueno en todo y todos.
No hagas de los defectos una distancia,
y si, una aproximación. ¡Acepta!
La vida, las personas,
haz de ellas tu razón de vivir. ¡Entiende!
Entiende a las personas que piensan diferente a ti,
no las repruebes. ¡Eh! Mira...
Mira a tu espalda, cuantos amigos...
¿Ya hiciste a alguien feliz hoy?
¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo? ¡Eh! No corras...
¿Para que tanta prisa?
Corre apenas dentro tuyo. ¡Sueña!
Pero no perjudiques a nadie y
no transformes tu sueño en fuga. ¡Cree! ¡Espera!
Siempre habrá una salida,
siempre brillará una estrella. ¡Llora! ¡Lucha!
Haz aquello que te gusta,
siente lo que hay dentro de ti.

Oye...
Escucha lo que las otras personas
tienen que decir, es importante.

Sube...
Haz de los obstáculos escalones
para aquello que quieres alcanzar.
Mas no te olvides de aquellos
que no consiguieron subir
en la escalera de la vida. ¡Descubre!
Descubre aquello que es bueno dentro tuyo.
Procura por encima de todo ser gente,
yo también voy a intentar.
¡Hey! Tú...
ahora ve en paz.
Yo preciso decirte que... TE ADORO,
simplemente porque existes

Enamórate de la calistenia

La calistenia es un sistema de entrenamiento enfocado en el movimiento de los distintos grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es mejorar nuestra agilidad, fuerza física y flexibilidad. Mejora posturas y fortalece tus articulaciones. Correr, saltar, hacer dominadas… eso es calistenia. 
Particularmente prefiero entrenar con ejercicios calisténicos ya que podemos hacerlos en cualquier lugar, que hacer pesas en un gimnasio porque si bien es cierto que en un gimnasio obtienes una considerable hipertrofia muscular, también es cierto que ese volumen tiende a perderse con algo de facilidad cuando dejas de entrenar. Además, corremos el peligro de volvernos más lentos, menos flexibles y es fácil conseguir una desproporción corporal.

Con ejercicios calisténicos, generalmente lograremos un cuerpo definido, estético y equilibrado (lógicamente si eres escrupuloso con tu dieta) además de lograr un aumento de fuerza física considerable.

Hoy que es domingo te animo a que hagas algo de calistenia. Haz pullups, push ups con una mano, sentadillas ¿Te animas?

También el ejercicio puede matar!

Feliz Martes seguro ésta SemanaSanta tienes mas tiempo para leer y compartír estos post.

Veo con preocupación el crecimiento vertiginoso del crossfit, entrenamientos HIIT, Insanity, etc.Con coachs que no se certifican y por desconocimiento no aplican el principio científico del entrenamiento #Progresion o como decimos los #Crossfiteros "Escalabilidad" pudiendo generar daños graves en nuestros clientes. 
La rabdomiolisis es una patología provocada por exceso de ejercicio, entre otras causas, que se caracteriza por la destrucción de músculo estriado y muerte celular liberando al torrente sanguíneo sustancias presentes en el interior de estas como, por ejemplo, la Mioglobina. pudiendo generar un fallo renal.

Que tus Músculos crezcan con HIIT

Si analizamos el HIIT veremos como es capaz de generar una reacción hormonal en cadena que acaba provocando el tan cuestionado entorno hormonal favorable del que llevo hablando un año. Para empezar, nadie puede cuestionar que un entrenamiento de estas características provoca una acumulación de lactato cercanas al umbral de tolerancia de sus practicantes. Estas acumulaciones de lactato estimulan la secreción de hormonas catecolaminas, lo que a su vez estimula la secreción de testosterona y esta la GH, IGF-1 y, lo que no es menos importante, la generación de células satélites tan importantes en la regeneración de las estructuras dañadas por el entrenamiento.

Al final, gracias a sistemas de la naturaleza del HIIT, acabamos provocando el entorno hormonal ideal, no solo para el incremento de la masa muscular, sino también para la regeneración de los tejidos dañados en cualquier entrenamiento que someta al sistema neuromuscular a un alto nivel de estrés

Ejercítate bajo supervisión de profesionales calificados.

Desde que decidí ser un entrenador, comprendí la importancia de aprender y formarme con los mejores. Un entrenador es la primera línea de defensa en los profesionales de la salud física, por ello nuestros conocimientos van repercutir en la vida de nuestros clientes. Hacer actividad física es totalmente recomendable… siempre y cuando se haga de manera eficiente y sobre todo supervisado y orientado por un profesional calificado y preparado para mejorar tus condiciones físicas y no te ponga en riesgo de lesionarte. ¿Por qué lo digo? Porque cualquier ejercicio puede convertirse en lo peor que hagas en tu vida si lo ejecutas de manera inadecuada.

Cuando te inscribas en un gimnasio, en un box, en una actividad deportiva, o incluso en nuestra#Clase360 asegúrate de que vas a recibir orientación de entrenadores calificados que se dediquen no solamente a darte rutinas de ejercicios, sino que además se esmeren en que los ejecutes de manera adecuada, que corrijan posturas si es necesario y que te estimulen a dar lo mejor de ti sin necesidad de que corras el riesgo de lesionarte. 

Y tú qué opinas?