Me conocen por todo menos por hablador de guevonadas.

Yo no persuado la gente con palabras, porque las palabras poco persuaden. Yo persuado a la gente con hechos y con ejemplos. Y si les digo: "Hay que trabajar".Yo le meto desde las cinco de la mañana hasta el otro día a las cinco.

En conclusión me conocen por todo menos por hablador de guevonadas.

Todo es cuestión de confianza

Todo es cuestión de confianza. Sin ella no podemos convivir. Toda nuestra existencia gira en torno a la confianza/desconfianza en los otros, y también en nosotros mismos. Al subir a un avión ponemos nuestra vida en manos del piloto. Si cogemos un taxi confiamos en que nos lleve a nuestro destino.

Muchos nos quejamos de la inseguridad, secuestros etc. Si cada uno diera un aporte a quienes día a día tienen la responsabilidad de velar por nosotros, tal vez la vida fuera otra. Yo doy mi aporte desde mi esquina, desde mi conocimiento.

No todo es malo si bien somos el 2 país más peligroso del mundo por encima de Irak, Siria y Afganistan . Yo estoy orgulloso de ser el #preparadorfisico de los hombres de fuerzas especiales de este país, pues me coloca en una privilegiada posición, Ser el Entrenador de los #OperadoresTacticos del país mas peligroso?Imagínate.

Muchas Gracias Fuerzas Especiales por confiar en el sistema #Evolution360, por confiar en mi, yo ciegamente confío uds mis hermanos y Nuevos #Evolution360Trainers .

Hoy Oficialmente les presento a 3 nuevos #Trainers Instructores de #FuerzasEspeciales que se convertirán en los guardianes de la virtuosidad y maestría del entrenamiento funcional para #atletastacticos.

Confío en Uds.

Que vivamos los feos!

La fealdad te libera del engreimiento, de la vanidad, de la presunción y el exceso de orgullo y te abre la puerta de la creatividad para expresarte en tu estilo de forma más libre y auténtica. ¿Quién tiene más personalidad, quien es más genial: Groucho Marx, Woody Allen, Paul Newman o Mel Gibson? ¿Ha habido algún gran hombre en la historia que haya sido guapo? Desde luego que muchos tipos calificados como feos lo han sido.
Más allá de estas ventajas inmediatas se esconde el hecho de que la fealdad no existe en nosotros, como no existe la muerte propia. Mueren los otros, son feos los otros, al igual que son guapos los otros. Nosotros pasamos por la vida ciegos a nuestros dones. Tú no eres feo, sólo necesitas quererte más y sentir que la llamada belleza no es más que una convención social que muda con el tiempo. Pero mientras sigas sintiéndote feo o sigan haciéndote sentir feo piensa al menos en los males de los que te estás librando.

Que vivamos los feos!

A quién entrenas tu?

En la antigua Grecia, los luchadores se llamaban athletés, una palabra formada a partir del verbo athlein ‘luchar’, ‘combatir’, ‘esforzarse’, del cual provenía también el nombre que los griegos daban a la propia competición, athlos, y a los premios que se otorgaban en los combates, athlon, palabra de la cual el fabricante de los modernos procesadores #Athlon tomó el nombre para su producto valga la cuña.

los coaches tenemos alumnos, amigos, tribu360, pero como en todo negocio, también tenemos clientes, estos son nuestros atletas... En lo personal los clasifico en Atletas Profesionales, aquellos que van desde amateur hasta el alto rendimiento individuos cuyas capacidades físicas son explotadas al máximo con un fin competitivo, desde el que juega #softballlos domingos hasta el #runner pro y buscan la obtención del premio, por otro lado los #AtletasTácticos termino que he introducido donde describo aquellos que dependen de sus capacidades físicas a un alto nivel como los primeros pero el premio es salvar vidas y mantener la de ellos mismos (#bomberos, guarda espaldas, #operadorestacticos) y por ultimo y no menos importante los atletas recreativos, personas que buscan la actividad física profilactica para la salud y su bienestar, hacen carreras hasta la del mondongo race y se meten en cuanta clase de #zumba con #spinnig hay!

Los Coaches siempre queremos que den mas! eso esta bien pero debemos definir cual es el fin de la actividad fisica y que representa para cada uno de ellos y saber identificarlos en nuestras clases o entrenamientos. Sabemos perfectamente que no con todos funciona lo mismo, es ahí donde el cerebro, la experiencia y la creatividad del #Coachpueden lograr resultados para todos y no solo para algunos. Resultados tan sencillos como mejorar la vida de alguien porque ahora puede abrocharse el pantalon sin problema, amarrarse las trenzas de sus zapatos, hasta resultados complejos como crear atletas completos y ayudarlos a subir al podio. ¿Entonces que tipo de atleta entrenas tu?

No estoy de moda!

Una amiga ayer me dijo: - Carlos no puedes andar lleno de grasa todo sucio(Ayer pase el día con el mecánico reparando mi carro) -Tu éstas de #moda!

Jamás he sido vulnerable a temporadas, materialismos o #modaspasajeras... Es decir soy de aquellos que siempre usa un jean, zapatos sencillos y una franelita.

Todos los días veo a #Entrenadores que se preocupan mas por combinar el color de sus #zapatos (así no sirvan para #entrenar pues ergonómicamente no satisfacen las necesidades del ejercicio pero lo usan) con el color de su #reloj no funcional por ejemplo. Llegan a sus #atletasvendiendo una imagen bien distanciada de lo real.

O aquellos que son #FashionVictim y llevan todo lo último en accesorios y están pelando mas bola que una garrapata en un peluche.

Resulta que estar a la moda en #Venezuela se cree que te dará #Prestigioy #Admiracion.

Sin embargo estar a la moda no te hace #cool ni tampoco te dará #Estilo.

En lo personal yo no creo estar de moda, agradezco las muestras de afecto de mis #Followers y los que he encontrado en la calle saben que eso conmigo del faranduleo no va...Estar de moda implica ser aceptados por otros, a costa de lo que sea, en realidad muchos se preocupan por ejemplo cuantos #likes lleva tu post en las #RedesSociales, otros publicamos y listo, pues nos provocó.

No busco la aprobación de nada ni de nadie, solo aquella que me haga sentir bien y en armonía con todos.

Gracias Mari por inspirar este post, pero es de mal agüero estar de moda, pues eso implica que mañana ya estarás anticuado para siempre.
Tal vez este muy equivocado... OJO

Un beso.

A ti te gustaría estar de moda?

Evolution360, Caracas, 19,20,26 y 27 de Noviembre 2016

Llega el momento de formar parte de #Evolution360, no dejes pasar esta oportunidad de invertir en un negocio rentable, cambiando la vida de muchas personas!

Dictado por:

Prof/Ing Carlos Castillo

Sport Coach Evolution Advance INC. USA @EvolutionAdvanceLatam
Head Trainer Evolution360
Trx L2 Rank Yellow (STC/GTSC/FTC/RIP)
Crossfit L1
IND/Mindeporte Entrenamiento Funcional Certificado
FEDA HIIT/Bloque Común
EXOS Tactical Training System

Preparador Físico selección nacional de hockey
Preparador Físico de Unidades de Operaciones Especiales.

Info Trainer360@evolution360.Fit
Trainer360@evolutionadvance.com

Larga vida a la Masculinidad Intelectual

Todos tenemos un pana, Es ese hombre que cuida al extremo su imagen sin importarle el qué dirán. Para ello, elige con sumo cuidado su indumentaria usando ropa que su novia nunca se pondría, utiliza cosméticos antes solo reservados para el público femenino y se somete a uno o varios tratamientos de belleza (depilación, tinte, manicura, etc.). Pues bien, este personaje se centra en dos aspectos fundamentales: en el culto al cuerpo y en mostrar sus músculos mediante fotografías que publica en sus #redessociales. Vamos, lo que viene siendo una confusión de 'Mujeres, Hombres y Viceversa'

Además, les encanta colocarse ligeritos de ropa delante de un espejo, sacar el móvil y echarse #selfies como si no hubiese un mañana, para a continuación compartirlas #Facebook, #Twitter o #Instagram y que tanto hombres como mujeres (poco le importa el sexo de sus seguidores) le digan lo estupendo que está. Cuando ves sus rostro sabes que algo no cuadra. Las Cejas:
"Las mujeres de verdad tienen curvas… y los hombres, cejas
Y punto". Mas o menos para que un tipo desea suavizar el rostro? ¿Estamos ante el narcisismo en último extremo o la pérdida de la Masculinidad ? Mucho me temo que sí. Solo hay que darse una pequeña vuelta por Instagram para ver cómo muchos perfiles personales se han convertido en el mostrador de una carnicería. Sin ofrecer nada de intelectualidad.

Soy tolerante con la comunidad #Gay a ellos mi respetos y OJO antimachista, me refiero a aquellos que aun no saben que #supermanusaba interiores y si quieres usar pantaletas entonces eres la mujer maravilla! Esta claro?

Que va a ocurrir, mis amigas seguirán diciendo "NO HAY HOMBRES" los pocos que quedamos seremos visto cual venado en el #Serengeti por leonas y la cosa se pondrá peor.

Larga vida a la Masculinidad Intelectual

La iniciación deportiva en los niños

La iniciación deportiva en los niños, no puede tender a la especialización temprana.
Los niños pueden hacer una disciplina dirigida pero debe exigirse que hagan 2 mas prácticas que le complementen.

La actividad fisica en Edad Infantil debe buscar la maduración psicomotriz, los niños deben hacer juegos básicos, saltar, correr, #nadar, pedalear etc. Porque le genera la destreza básica para el gesto deportivo mas adelante. El problema es que hay entrenadores y padres que fueron #Atletas y quieren ver en el niño lo que ellos no lograron, la especialización temprana es un cáncer hace que se abandone la práctica deportiva antes de la pubertad, las retenciones no superan el 10%( Algunos dirán que son elite) . En el Caso de mi hija mide casi 135cm con apenas 4años la estímulo con el juego, aun no nada, pero corre, salta etc. Probablemente sea atleta, #diseñadora o venda cueritos en #cuyagua cuando sea adulta, lo importante es que le agarre el gusto a pedalear, nadar, correr y saltar que son los movimientos que la tendrán activa y sana durante su vida. Lo demás es suerte!

Una ultima recomendación tus chamos harán lo que vean en ti como ejemplo.Entrena!

Tactical Training System

Test Passed Congratulations you haved passed !

Así comenzó mi día con una herramienta mas para seguir trabajando duro y marcar diferencia!
Un #Trainer debe desterrar viejas creencias, estudiar es un mapa que nos permite ver con mas claridad.Siempre hablo de formaciones de calidad, aquí estoy cumpliendo mis metas del año.

El Entrenamiento Táctico dista mucho de sistemas comerciales de entrenamiento, si tu piensas que el #Crossfit o #Trx prepara a los #AtletasTacticos de verdad hay que pensarlo de nuevo, este tipo de #Entrenamiento dista mucho y su programación va no solo a la aptitud física del operador táctico, sino también a la aptitud psicológica.

Bueno Oficialmente Certificado

Padres Sobreprotectores, hijos tiranos.

Los que venimos de #familia numerosa, sabemos no había recursos suficientes para todos,solo había una #bicicleta para 3 hermanos y tenían que usarla por turnos; tenían que compartir el baño, el #nintendo inclusive un #helado y también teníamos que obedecer ciegamente sin preguntar ni quejarse etc. Esta generación de papas #boomer damos tiempo de calidad, mejor educación, #juguetes, regalos, casas, autos, bienes materiales, etc.

El problema es que ahora se van al otro extremo.
Se preocupan por tener un hijo estrella que todo conozcan, lo atiborran de actividades. Y evitan a toda costa que los hijos se enfrenten a fracasos, los padres no los dejan que sufran, y les resuelven todos los problemas. Con tal de ver a sus hijos felices les dan todo lo material que ellos siempre quisieron tener. Allí esta el detalle, Padres Complacientes, hijos tiranos!

Aquí los describo:

Hijos intolerantes: Al tener pocos hijos y cada uno con su juguete, cuarto, celular, etc…. Están acostumbrados a tener todo para ellos solos y no aprenden a compartir y negociar cuando quieren su turno.

#Hijos aburridos: No saben que hacer con su tiempo libre. “Es necesario que el niño se aburra para que llegue a crear nuevas ideas, juegos etc”

Hijos inseguros, sin capacidad de toma de decisiones propias: La sobreprotección, hace que intervengamos mucho en sus actividades, dejalos que aprendan de sus errores, que con el tiempo le brindará sabiduría
#Hedonistas: todo lo que hacen es por placer. Si hay algo en el camino que no les gusta dejan tirado todo y se van.
Que se ganen las cosas! Hay que Ser firmes, No amenazar con lo que no podemos cumplir. Y no hacerlo por todo. Y cuando toca #castigo tener la disciplina de hacer que se cumpla.
Hay que dar a los hijos la oportunidad que se equivoquen y enseñarles a tomar responsabilidad de sus acciones. Las personas más ricas y exitosas del mundo dicen que han aprendido más de sus fracasos que de sus éxitos.

Por cierto no queremos que nuestros hijos se parezca al pana mangason que todos tenemos, que fue criado así!
#Éxitos con tus #niños, mientras Sofia sigue Molesta.

Ponte en forma jugando el bendito Pokemon GO

Yo soy de esos tipos extraños que nunca vio las#starwars, no juega #playstation y no se muere por el #futbol, sin embargo hoy te doy un Entrenamiento basado en la fiebre #Pokémongoojo "tampoco me gusta"

Lo mio era la "ERE Acaramelada"
Este tipo de entrenamiento trata de alcanzar ‘puntos de control’ determinados en el juego, así como capturas, y finalizar cada objetivo con un esfuerzo físico específico.

Cuando visites una #Poké Parada, haz 10 flexiones (modificadas a tu gusto y forma física). Cuando captures un Pidgey o un Rattata (los que más abundan) haz 60 segundos de Jumping Jacks.

Cuando añadas algo a tu #Pokédex, haz el número de sentadillas que el número de la entrada en tu Pokédex. (Meowth #52 = 52 sentadillas). Cuando captures un Pokémon en una Poké Parada con el módulo Lure, haz 5 estocadas por cada Poké Ball que hayas lanzado.

Cuando captures un Pokémon tipo insecto, haz 20 segundos de plancha frontal.

Cuando consigas un huevo, haz 20 sentadillas con salto.

Cuando evoluciones un Pokémon, haz 15 flexiones a un pie.

Cuando ganes una nueva medalla, haz 20 pedaleos (abdominales tipo pedaleo). Cuando tu batería baje del 20%, haz 10 burpees + 10 Mountain Climbers.

Cuando captures un #Pikachu o un #Charizard, haz 5 dominadas + 10 fondos de tríceps + 15 sentadillas con salto + un sprint de 20 metros.

Si consigues completar todo este entrenamiento, además de haber conseguido avanzar mucho en el juego, tendrás un cuerpo más preparado para todo tipo de situaciones que se puedan dar en tu vida cotidiana. Al final, Pokémon GO va a formar a una sociedad que ni el #HIIT ni el #CrossFit han podido conseguir en su corta historia

pd: Ajeno a esas disputas, imaginense capturar a Bulvasaur -parecido a un dinosaurio- en Monte Piedad, sector donde vive a la entrada de la populosa barriada 23 de Enero, una de las más peligrosas de #Caracas

Preocuparse Y Quejarse No Cambia Nada

Preocuparse Y Quejarse No Cambia Nada.

Aquellos que más se quejan, son los que menos logran. Siempre preferible intentar hacer algo grande y fallar, que simplemente no intentarlo. No todo está perdido si fallas; está perdido si no haces nada más que quejarte al respecto. Si crees en algo, sigue intentándolo. No dejes que las sombras del pasado oscurezcan las puertas del futuro. Pasar el día quejándose acerca del pasado no hará más brillante el mañana. Deja que lo que has aprendido mejore tu vida. Haz un cambio y no mires atrás.

Independientemente de lo que pase en el camino, recuerda que la verdadera felicidad empieza a llegar sólo cuando dejas de quejarte acerca de tus problemas y empiezas a ser agradecido por todos los problemas que NO tienes.

Feliz Día.

Beneficios de Entrenar bajo el Agua!

No, no es ninguna broma, se puede #entrenar al tenis, béisbol, baloncesto y hasta hockey bajo el agua !

Evidentemente el objetivo no es jugar al#tenis o cualquier disciplina bajo el agua !! si no de aprovechar el entorno subacuatico para completar y optimizar el entrenamiento de los jugadores/as de tenis.

Un método innovador, eficaz y  ludico !
El Sub-training ayuda a desarrollar:

La Fuerza específica (Realización de gestos teniendo en cuenta la acción específica)La Capacidad Ventilatoria (Regulación del esfuerzo ventilatorio y sincronización)Las Filiales Energéticas: trabajo más suave porque la sangre sube hacia el corazón más fácilmente.La coordinación y el control del gesto: mejora de la percepción de las informaciónes Kinestésicas.El equilibrio:  desplazarse, realizar gestos en desequilibrio, todo es posible y sin riesgos de caídas !!Reabilitación : el entorno subacuático es ideal para reintegrar la actividad limitando los traumatismos.La preparación Mental: el Sub-Training permite completar el trabajo de conciencia asi como  mejorar la gestión de la respiración, de las emociones, de la visualización mental... Así que si ya lo sabes, si prácticas cualquier disciplina esta es excelente opción, por cierto esta semana inaguramos el primer punto #Evolution360Scuba, entrenamiento funcional en piscina!
Feliz

Como tratar a tu pareja

No todo es #Fitness te dejo estos tips que funcionan:

Disciplínate

Hecho indiscutible: el #amor tiene un aspecto volitivo. No se trata de “tener ganas” de tener relaciones íntimas, sino de iniciativa, de propiciarlo, de buscar generar placer en la esposa, por el bien de ella, de uno mismo, de la relación.

Sé espontáneo

Nuestro cerebro es “flojo”. Le encantacrear rutinas para evitar esfuerzo, y eso lleva a la monotonía. No enciendas el piloto automático en tu casa con tus hijos, en la relación con tu#esposa, bajo las sábanas. Sé creativo incluso en las más pequeñas cosas. Sorprende con pequeños detalles a tu esposa. No seas aburrido: busca siempre ese #sexo bueno, limpio, divertido y creativo, que nace del amor y genera todavía más amor.

Sé #romántico con tu esposa ¿Recuerdas tu #primeracita con ella? Lo más hermoso de esa ocasión –me imagino– era la sensación de expectativa. El nerviosismo de que no sabías qué era lo que iba a pasar después, el descubrimiento. Dedica un tiempo a renovar eso: salgan a caminar a un parque, a tomar un #helado, a bailar juntos, a estar los dos juntos, solos, sin hijos.

Un GRAN relación requiere un GRAN tiempo

Dedícale tiempo a tu esposa, no únicamente los últimos minutos del día, cuando ambos ya están cansados. Reserva tiempo para la #intimidad y el amor como un aspecto esencial en tu agenda, independientemente de la vida acelerada que llevemos. No hablo de que “todos los #martes a tal hora, tenemos que tener un momento romántico”: no somos máquinas programables. Pero ambos planeen salidas, que pueden ser sencillas, con el enfoque de dedicar tiempo a nuestra esposa, lo cual es vital para que nuestra relación se mantenga sana.

Tengo para mí que la #sexualidad en pareja, sano, desenfrenada, sin límites, en búsqueda constante de nuevos horizontes, por lo general lleva al fortalecimiento de la #pareja. Pero también una relación marital, que sea una constante muestra de amor y que tenga por objetivo no la autosatisfacción, sino el hacer #feliz a nuestra pareja, es algo que nos ennoblece como seres humanos, fortalece el matrimonio y hace de la vida una delicia constante. Y tú, ¿estás de acuerdo conmigo?

Entrenamiento en Arena

Existen tantas formas de#entrenar por la #playa como se te ocurran. Eso sí, vigila tus tobillos y rodillas para evitar lesiones provocadas por el terreno irregular, así como los objetos que puedan causarte alguna herida en la planta del pie. Cúbrete con un buen protector solar y… ¡a entrenar!
Trotar por la arena:  La dificultad es mayor, exige un esfuerzo especial y los músculos de tus piernas trabajarán con mucha intensidad. Hacerlo con precaución fortalecerá tus tobillos para evitar o curar posibles esguinces.
#Correr por la orilla:  La dureza de este terreno es mayor, aunque engañosa (sobre todo cuando incrementamos la velocidad). Las ventajas son múltiples (brisa marina, más ritmo, menos calor…), los inconvenientes son los objetos que podemos pisar y la pendiente lateral que castigará nuestras piernas siempre con la misma inclinación.

Con el agua por los tobillos:  La superficie es algo más blanda y el agua ejerce fuerza en sentido contrario a nuestras piernas. Perfecto para hacer unas series cortas.
Con el agua por las rodilla:  La dificultad es aún mayor porque el esfuerzo requerido empieza a ser importante. Esta modalidad fortalece tríceps y cuádriceps, y aporta importantes contribuciones a nuestra técnica de #carrera.
Con el agua por la cintura:  Ya nos adentramos en el terreno del Aquarunning. Trabajará toda la musculatura de tu cuerpo, casi sin excepción. Las piernas se enfrentarán con la intensa resistencia que el agua impone.
Con el agua al cuello:  Mar adentro ya es Aquarunning puro y duro. Son muchos#atletas los que practican esta modalidad para no perder forma, al mismo tiempo que evitan o se recuperan de cualquier lesión.

No es bueno abusar. Sí es bueno recuperar sensaciones. Hemos de pensar que los cientos de miles de profesionales que, cada año, se dedican a estudiar lel comportamiento biomecánico de nuestra pisada, no lo hacen por aburrimiento. La amortiguación, la estabilidad, el impulso y la protección que ofrecen nuestros zapatos existen para evitar que nos lesionemos. El impacto que recibe un pie desnudo es brutal y no es bueno mantenerlo sin proteccion durante demasiado tiempo. Ya lo sabes!

Esteroides anabolicos y adiccion

El uso de esteroides por lo general comienza porque las personas esperan mejorar su rendimiento atlético o su apariencia mas ahora que todo el mundo es #menphysique #bodybikinietc. Muchos sienten que son físicamente más atractivos al tener más masa muscular, mientras que otros pueden sufrir de una condición llamada #dismorfia muscular debido a la que piensan que son débiles cuando en realidad son muy musculosos. Esta afección es similar a los trastornos de#alimentación de una persona que piensa que tiene #sobrepeso cuando en realidad es muy delgada.

Un porcentaje indeterminado de abusadores de esteroides puede que se vuelvan adictos a la droga, por el uso continuo de los esteroides a pesar de los problemas físicos y los efectos negativos sobre las relaciones sociales. También suelen perder mucho tiempo y dinero obteniendo las drogas, que es otra indicación de que pueden estar adictos. Las personas que abusan de esteroides pueden padecer de los síntomas del síndrome de abstinencia ("#withdrawal") cuando dejan de tomar esteroides, entre los cuales están cambios en el estado de ánimo, fatiga, desasosiego, pérdida de apetito, insomnio, disminución del deseo sexual y deseo vehemente por seguir usando esteroides. El síntoma más peligroso del síndrome de #abstinencia es la#depresión porque a veces lleva a intentos de suicidio. Sin tratamiento, algunos de los síntomas depresivos asociados con la abstinencia de los esteroides anabólicos pueden durar un año o más después de que el abusador ha dejado de usar las drogas.
Así que piensa lo mejor cuando tu entrenador "Avalado por la IFBB" te ofrezca un ciclito !

Y tu que piensas ¿Son adictivos los esteroides anabólicos?

LO BUENO DE LOS FITOESTROGENOS

Los #fitoestrógenos son un grupo de alimentos naturales, cuya estructura es similar a la de los estrógenos de la mujer. Consumir estos alimentos estimulan naturalmente la producción de estrógenos en el cuerpo naturalmente y, a su vez, se une con los receptores de estrógeno en el organismo, colaborando a regular los niveles hormonales.

Estos se pueden consumir naturalmente, incorporándolos a la #dieta, o bien se los puede tomar en suplementos, a través de cápsulas de fitoestrógenos. Pero, como siempre recomendamos, los efectos serán mejores si se consume directamente el alimento, sin ningún tipo de proceso industrial.

Por sus propiedades  los fitoestrógenos “vienen al socorro” son los de la profilaxia de los síntomas del climax y de la menopausia en la #mujer #madura  En los #hombres , Como  seguro sabrás, a partir de aproximadamente los 45 años de edad, tienden a menudo a experimentar un crecimiento generalmente benigno de la #próstata.

Los hombres afectados por este trastorno presentan a menudo una serie de sintomatología determinada, como es, por ejemplo, problemas en la micción o una degeneración celular que origina una tumoración que, primariamente, suele ser benigna.

En este punto, es precisamente donde los fitoestrógenos actúan en los hombres, ya que son capaces de inhibir este crecimiento al bloquear la acción de la enzima encargada de transformar la#testosterona en #dihidrotestosterona(causante del crecimiento). Por poner sólo un ejemplo, en Japón, país donde el consumo de soja y derivados es sumamente elevado, el índice de cáncer de próstata es más de 4 veces menos que en Estados Unidos.

Ya lo sabes a consumir fitoestrógenos!

MUJER ALPHA

¿Sabes qué es una mujer Alfa? Una Alfa es aquella que está altamente preparada, inteligente, decidida, congruente, fuerte, segura en todos los aspectos y líder de nacimiento.Además de ser muy atractivas.

Son las mujeres que tienen una especie de magnetismo, de las que es imposible no mirar cuando entran en un lugar, esas mujeres que son lo más top en el ámbito en que se desempeñen, que hacen todo siempre con su mayor esfuerzo, es decir, que si las mujeres tuviéran que clasificarse las alfa ocuparían el más alto rango. ¿Eres una de ellas?

Descubre si tienes las características de una autentica mujer Alfa:

1.-Se definen a sí mismas como ganadoras. Si tienen un plan no descansan hasta verlo realizado, les gusta tener el control y saben manejarlo.

2.- No necesitan validación externa para sentirse importantes. Ellas son su propio sistema de apoyo y si alguna vez se sienten derrotadas, se automotivan para salir adelante.

3.-Evitan las discusiones sin sentido. No se meten en chismes ni habladurías, una mujer Alfa sabe que su tiempo es oro y no lo va a desperdiciar en trivialidades.

4.-Están ávidas de conocimiento.Son humildes y saben que no son dueñas de la verdad absoluta y por ello no dejan de prepararse, estudian, se actualizan y siempre buscan mejorarse a sí mismas.

5.- Son seguras en todos los aspectos de su vida. Son muy conscientes de sus capacidades y atributos, no se dejan intimidar por nada ni por nadie, saben que hasta en la situación más adversa, son capaces de brillar.

6.- Son líderes de opinión. Ya sea en asuntos políticos, de la industria privada, del espectáculo o simplemente en redes sociales. Las Alfas cuentan con una amplia credibilidad, tienen seguidores que confían en sus opiniones y sugerencias.

7.- Generosas y solidarias. Ser una mujer Alfa no implica convertirse en una mujer egoísta y calculadora, ellas se preocupan por los demás y procuran ayudar a cualquiera que lo necesite.

Entonces… ¿Eres una de ellas? ¿Estás en camino de serlo?

El #rucking

Básicamente un entrenamiento en el que se trata de #correr, caminar, saltar durante un trayecto determinado con un morral (#ruck) lleno con un peso específico. "Es poner peso en tu espalda y salir a caminar. Pero con exigencia. Más peso o más kilómetros equivale a mejores resultados"

El rucking conjuga similares beneficios musculares y cardiovasculares a los de otros #deportes de resistencia como el ciclismo y el correr, además de añadir los beneficios estructurales al cuerpo por llevar una carga moderada en la espalda.

Cargar peso controlado en la espalda requiere estabilizar la pelvis, con lo cual resulta beneficioso para la porción media del cuerpo.

También para los glúteos, que trabajan para impulsar un cuerpo más pesado de lol habitual, y para los músculos de las piernas y el abdomen. ¿Daños en la espalda?

Aunque llevar una morral en la espalda mientras se está haciendo ejercicio puede generar dudas en más de uno: ¿no puede dañarnos la postura o generarnos dolores en la parte posterior del cuerpo?

La mayoría de los instructores que lo practicamos insistimos en que es todo lo contrario: fortalecer el "core" o eje del cuerpo, como se hace con este ejercicio, ayuda a mejorar la postura y evita el dolor de espalda. "La mayoría del tiempo nos la pasamos sentados frente a un computador y cuando llegamos al#gimnasio muchas veces levantamos pesas en una posición incorrecta y es ahí donde se producen las lesiones". "El rucking es un ejercicio que ayuda a mejorar la postura porque al correr o a caminar obliga a levantar el torso debido a la carga que se lleva, para que los músculos de la espalda no hagan mucho esfuerzo". Pero es fundamental antes de iniciar una rutina de caminata o trote es fundamental tener claro la postura y la manera de caminar para optimizar el ejercicio que se va a realizar.

Así que ya lo sabes, si quieres comenzar, busca un buen morral unos 5 kg y a caminar.

Como sabes si eres una nueva Cougar.

Una #mujercougar es una#mujer mayor que atrae a los jóvenes. Las mujeres cougar buscan esencialmente tener#relacionessexuales con #hombres 10 hasta 20 años menores con la finalidad de tener una vida sexual plena.


1.Las  cougar  aceptan  su edad y lucen incluso más sensual, sin tener que usar tops con encaje o zapatos que te hagan ver como si quisieras parecerte a una universitaria.  2.Una verdadera cougar es independiente, tanto económica como emocionalmente ¡no necesita depender emocional ni financieramente de nadie para pasar un buen rato.

3. Las  cougars, tienen mucha confianza. Son esas que  usan un#vestido ceñido y #tacones altos a los#cuarenta años y pasan por la calle atrayendo miradas solo con la actitud.

4.Una cougar nunca deja que el#hombre tome el control de toda la relación. siempre esta un paso adelante de su #pareja y es lo suficientemente astuta para terminar con el #juego

5. Las cougar buscan en la pareja joven una energía incansable y el ímpetu que las deje satisfecha . Pero eso sí, difícilmente algunos jóvenes no  tienen la suficiente experiencia como para saber qué puntos tocar para llevarla directivo al #nirvana y sin escalas, por lo que su experiencia marca la pauta en la relaciona sexual.

6. Las mujeres puma como también se les conoce, ven al hombre como "#TOYSBOYS" asi que no hay nada que explicar.

Otras características que las definen: más de 40, independientes, osadas, con buen trabajo, sociabilidad, seguridad económica y vida urbana. Algunas han cumplido con las reglas del matrimonio, han tenido hijos y se han divorciado, otras defienden su soltería y la autonomía ganada

Conclusión :

Si eres cuarentona o cincuentona y contigo no hay necesidad de jugar al gato y al ratón, sabes como conseguir lo que quieres sin mucho tapujo. Pues ya eres una nueva Cougar.
y tu ya sabes cual de tus #amigas es una cougar?