¿Qué es y que no, el entrenamiento funcional?

Hace rato deje de asistir a charlas y conferencias en #Venezuela, siempre son los mismos expositores hablando de un entrenamiento que ni ellos mismos entienden, no es por polemizar hay muy buenos entrenadores pero escuchar el mismo cuento de una persona que se quedo con el entrenamiento en #circuito o #janefonda casi con medias calentadoras, me da ladilla.

El entrenamiento funcional procura alfabetizar motrizmente al hombre al mismo tiempo que se desarrollan sus capacidades físicas, No se puede entender como entrenadores desarrollan capacidades motoras divorciadas entre si! Separar las capacidades físicas es un recurso utilizado para estudiarlas, pero no se puede pensar que funcionen de la misma forma en las expresiones motoras del gesto deportivo o en la vida diaria. Por ejemplo nunca vamos a conseguir una expresión de fuerza divorciada de la coordinación y el equilibrio(intenta levantar un bebe al borde de una acera para cruzar la calle) en las expresiones deportivas y en la vida cotidiana estas funcionan integradamente.

Hay #Personaltrainers que las divididen para entenderalas y estudiarlas, pero luego cometen el error de divorciarlas para entrenarlas, por lo tanto el #entrenamientofuncional aspira integrarlas en condiciones similares de como ocurre el gesto deportivo o en la vida cotidiana. El ejercicio debe procurar y por eso nunca vemos en Funcional movimientos que soliciten una sola capacidad física a la par que la persona se albafetice de forma motora e integrativa, mejorando el repertorio de reclutamiento motor para hacer frente a las variabilidades del entorno.

El entrenamiento funcional permite que podamos ajustar el control motor a diferentes factores perturbadores y variables del entorno, a los desafíos diarios por así decirlo. Es funcional cuando tu te preparas físicamente pero también cuando otras funciones corticales superiores permitan una mayor capacidad de ajuste motor entorno a distintas variables.

Por lo tanto, esos movimientos aislados, como curl de biceps, front squat nos permiten esta riqueza?así que te invito a evaluar si lo que haces es funcional o no!

EL SALTO: Parece fácil pero no lo es

EL SALTO: Parece fácil pero no lo es

Cuando veo en lo #gimnasios personas haciendo #sentadillas para hipertrofiar y desarrollar una musculatura en sus piernas y solo para colocarse minifaldas o #trajedebaños tipo raqueteros...digo #WTF

No tengo nada en contra, pero como #Preparadorfisico mi deber es que desarrolles un movimiento funcional. rescates y alfabetices motrizmente tu cuerpo para que construyas un gesto que tenga utilidad para tu #vida.

El salto es una de las primeras habilidades que logra el #niño después de perfeccionar su marcha en diferentes direcciones y velocidades.. Pero esta habilidad la vamos perdiendo con los años.

Los #multisaltos Incrementan la potencia (Fuerza-Velocidad) Cuando realizamos saltos de todo tipo, en forma ordenada, sistemática, dosificada y planificada. La realización de saltos de manera multilateral y variada, desarrolla la capacidad y habilidad para la realización de los mismos. Un trabajo de multisaltos, progresivo y en terrenos adecuados, incide positivamente sobre las articulaciones, tendones y ligamentos del #deportista, fortificándol

De nada te sirve una piernas visualmente fuertes si apenas has desarrollados músculos, ser #fitness en nuestras piernas consiste en un armónico reclutamiento de fibras y sincronización de unidades motrices.

Gracias a entrenamientos de este tipo podremos desarrollar nuestras actividades diarias con garantías, además podremos rendir más en nuestros respectivos #deportes y por si fuera poco, evitaremos en gran medida caer enfermos. Cuando seamos mayores, evitaremos la #sarcopenia, que es la pérdida de fuerza y tejido muscular, que provoca en nuestros mayores un gran número de caídas y pérdida de movilidad

Musculos de mentira o hipertrofia funcional

Para! No empieces a “levantar peso” ya. Antes de aumentar el masa muscular tendrías que cumplir con los siguientes requisitos :

Un metabolismo ordenado, activo y flexible y un porcentaje de grasa bajo(por debajo del 15H/23M)Nuestras hormonas reguladas, es decir:​
-La hormona de crecimiento trabajando como es . Ésta se libera cuando duermes de forma profunda.
-La #Insulina y IGF1, afectadas principalmente por la nutrición.​ Necesitarás incluir cargas de HCO en tu nutrición . Pero, ojo, no todos valen.
-La #Testosterona en niveles óptimos, muy influenciada por el sueño y por el tipo de entrenamiento.
-El Cortisol, muy regulada por la luz.
Una vez normalizado nuestro “estado hormonal”, podemos pensar en trabajar para aumentar el músculo.

Necesitamos tener más combustible en el músculo, es decir, más #glucógeno, y con ello, más agua y más capilares. La hipertrofia sarcopénica tiene una expresión más hacia la explosividad muscular y la sarcoplasmática, más hacia la resistencia muscular. Una, la primera es más “motor” y la otra es más “combustible”. Las dos nos hacen falta. Está muy claro que hay un gran componente genético, pero es entrenable.

Nuestra herencia genética nos define, pero como dije antes , es en parte entrenable. Tenemos un potencial genético propio, con lo cual debemos de luchar por conseguir la mejor versión de nosotros mismos, y no compararme con los demás. Esto sólo nos frustará.

Comparados con otras especies , la naturaleza nos dio un gran cerebro para compensar la baja muscultura: aplicar la estrategia vs el #músculo. No debemos buscar aquello para lo que no nacimos. No debemos buscar una #estética incoherente. No debemos buscar más músculo del que fuimos diseñados. La verdadera estética consiste en tener proporción muscular global, más que la #hipertrofia selectiva estética

Tenemos que aumentar la #masamuscular de una forma fisiológica, y hasta niveles coherentes. Los músculos no están para sustentar el corazón sino es al revés, es decir, el sistema cardio-respiratorio debe de soportar al sistema muscular Entonces ¿de que te sirve ese #bíceps de 60cm muy estético si no es funcional?

Ven y Conoce tu propia Fuerza !

Son siete puntos de encuentro, un objetivo en común: brindarte una hora del mejor entrenamiento funcional, dónde no solamente ganarás en salud, sino que también optimizarás tus #capacidadesfísicas, logrando así una mejor versión de ti mismo!
No tienes excusas, escoge la ubicación y los horarios que más te convengan, y forma parte de cualquiera de nuestras Tribus #Evolution360

Ven y Conoce tu propia Fuerza !

Especificidad del entrenamiento en el operador táctico de fuerzas especiales

La preparación general precede temporalmente a la preparación especial, debido a la mayor intensidad y dificultad de esta última.

Tanto en el #entrenamiento general, como en el especial, se pretende desarrollar los componentes básicos del rendimiento del deportista o del #AtletaTactico por medio de diferentes ejercicios y métodos de entrenamiento a saber; condición, táctica y aspectos psíquicos e intelectuales.

Para que sea eficaz y logre una mayor adaptación el entrenamiento debe diseñarse de modo que desarrolle fuerza específica para el trabajo. Todo programa de entrenamiento de la fuerza y todo método de entrenamiento seleccionado deben tener en cuenta el sistema de energía dominante en el deporte o trabajo y los motores primarios implicados. La especificidad del entrenamiento también es el mecanismo más importante para la adaptación neuronal a cada deporte específico.

Hay que sopesar cuidadosamente cual es el sistema de energía dominante en todo deporte. Por ejemplo, el entrenamiento de resistencia muscular es más apropiado para los deportes de resistencia como el remo, la natación de fondo, el piragüismo o el patinaje de velocidad. También hay que plantearse cuáles son los grupos de músculos específicos implicados (motores primarios) y los patrones de movimiento característicos del deporte o #Gestodeportivo. También deben mejorar la potencia de los motores primarios. Normalmente, las mejoras en la potencia se transfieren a la técnica.” En un #OperadorTactico aplica este principio, sus sesiones deben ser estimuladas desde su #gestotactico y características propias de un hombre de #FuerzasEspeciales.

Correr 800m bajo fuego real cargando un compañero con 70Kg de equipo, pasar 50 m una soga a paso de comando a una altura de 10m,20 #Burpees efectuar una ronda de disparos efectivos en #AMRAP bajo esa tasa cardíaca. No es un #Wod normal, cierto?

Que pensaría el comando que esta atrás en la foto?

Te gustaría entrenar así?

La Movilidad Evolutiva

Si analizamos la historia de la motricidad humana, 95% de la #historiadelhombre fue la edad de piedra, a lo largo de ese periodo el hombre “cazador, recolector” tenía un tipo de motricidad especifica que era caracterizada por la no repetitividad, variabilidad y resolución de problemas de #supervivencia, por hacer de lo que sucede sujeto de la acción de pensar! Este no podía desconcentrarse porque no cazaba o era atacado por un #depredador. Las acciones del hombre comprendíanmúltiples grupos musculares y la alta variabilidad motora. Hace 10000 años aparece la #revolución SEDENTARIA agropecuaria, el hombre nota que puede quedárse estático cultivando sin movilizarse a otro lugar y cercando a los animales para su consumo ya resolvía su vida, ya se dan los primeros cambios de patrones motores empieza a repetir gestos de baja complejidad coordinativa, ya no necesita cazar con el estómago vacío y comienza a acumular #grasas en el cuerpo hasta lo que vemos hoy. Si Bien lo vemos, los #deportes de conjunto hoy día reproducen estrategias de caza colectiva y conquista de un territorio que a través de un acto de puntería se da #caza simbólica a un animal o aun enemigo. En el #entrenamientofuncional intentamos rescatar la movilidad evolutiva del paleolítico en las urbes contemporáneas. Esta idea no es nueva ya en #Francia en el siglo XVIII existían estudios de este tipo de entrenamiento. Este post lo hice con la intención de aclarar, pues hoy día existen entrenadores que se hacen llamar funcionales, cuyas sesiones de entrenamiento están alejadas de brindar la alfabetización motora de la biología evolutiva, olvidando que el entrenamiento Funcional promueve sesiones de alta riqueza en la variabilidad motora.
Ahora mi pregunta, realmente entrenas funcional?

¿ASÍ QUE QUIERES SER EXITOSO?

Si no te sale ardiendo de dentro,
a pesar de todo,
no lo hagas.
A no ser que salga espontáneamente de tu corazón
y de tu mente y de tu boca
y de tus tripas,
no lo hagas.
Si tienes que sentarte durante horas
buscando ideas de negocios,
no lo hagas.
Si lo haces por dinero o fama,
no lo hagas.
Si lo haces porque quieres mujeres en tu cama,
no lo hagas.
Si te cansa sólo pensar en hacerlo,
no lo hagas.

Si! tienes que esperar a que salga rugiendo de ti,
espera pacientemente.
Si nunca sale rugiendo de ti, haz otra cosa.

Si primero tienes que hablarlo a tu esposa
ó a tu novia ó a tu novio
ó a tus padres ó a cualquiera,
no estás preparado.

No seas como tantos pseudoexitosos.
conferencistas muchos
bostezan hasta dormirse
con esa gente.
No seas uno de ellos.
No lo hagas.
A no ser que salga de tu alma
como un cohete,
a no ser que quedarte quieto
pudiera llevarte a la locura,
al suicidio,
no lo hagas.

Cuando sea verdaderamente el momento,
y si has elegido bien,
sucederá por sí solo y
seguirá sucediendo hasta que mueras
ó hasta que muera en ti.
No hay otro camino.

Pecho en el Gimnasio?

Hoy es el dia universal de pecho, todos los lunes miles de personas trabajan en el banco, vi unos cuantos pasando aceite aquí te dejo unos tips.

Con esto en mente, hay algunas pautas importantes para la forma de ejecutar con seguridad el #press de banco:
Banco con un amigo. Si es posible, no trabajes solo en el banco. Si estás en un gimnasio comercial, no tengas miedo de solicitar un instructor que te ayude(aunque después tendrás que escucharlo vendiéndote esteroides). Toma unos 30 segundos de descanso.
Se un observador atento. Cada vez que la barra no está en el rack, el observador sólo tiene un propósito: ver el levantador. No es la mujer de leggins ajustados en la esquina. No es el juego de fútbol en la televisión. "El levantador"
Tu ayudante debe leer la mente. Si eres el levantador, habla con el observador de lo que está haciendo antes de empezar. ¿Cuántas repeticiones? ¿Quieres ayudar con algunas repeticiones forzadas? Unas pocas palabras antes de la elevación se puede ahorrar una gran cantidad de frustración y salvar a tu acompañante una gran sorpresa. Elija un peso inteligente. 99% de las veces los malos días ocurren por necedad. Los accidentes ocurren, pero los esfuerzos máximos deben ser planificadas en su entrenamiento,. Si decides última hora que vas a tratar de impresionar a la chica linda con un 'esfuerzo legendary'-buena suerte.
No te confíes en el observador. En el caso que tengas que usar un ayudante, nunca te des por vencido en el peso. La mayoría de los bancos ponen el observador en una mala posición para proporcionar apoyo, e incluso levantadores fuertes tendrán dificultades para ayudarte si tus cargas de ego son más de lo que puedes manejar.. Bloquea los codos cada vez que la barra se mueve sobre la cara. Nunca tomes un "punto blando" (recepción de la barra con los brazos doblados), y nunca trates de mantener la barra con los "brazos doblados". Bueno espero te sirva.

Trabajo de Fuerza bajo el Agua.

La fuerza mejora el rendimiento en el agua seas nadador, buzo, surfista o cualquier disciplina acuática y otras fuera del agua. Esto es un hecho científicamente demostrado. Por ello es de vital importancia trabajar esta capacidad si queremos mejorar nuestro rendimiento. Resulta que ahora todo el mundo hace funcional en agua y realmente es un Agua Zumba! La selección de los ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en el agua debe hacerse buscando la transferencia, con el fin de obtener el mayor efecto positivo sobre el rendimiento físico. Para que se produzca dicha transferencia, los ejercicios seleccionados deben respetar al máximo las características del gesto técnico, fundamentalmente en lo referente a los aspectos estructurales, cinemáticos, dinámicos, neuromusculares y energéticos. Por lo tanto esos bochinches playeros o de piscina solo tienen un fin recreativo y en pocas ocasiones tiene repercusión en tu condición física y composición corporal. Así que si realmente quieres ver resultados Piensa en que te sirve pegar gritos y saltos en una piscina o playa y como se traducen esos movimientos para tu salud . Un abrazo 

¿Cómo puedo entrenar la propiocepción?

La propiocepcion  la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas; regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada.

Otras funciones en las que actúa con más autonomía son:

-el control del equilibrio,

-la coordinación de ambos lados del cuerpo,

-el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso central,

– la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento.

¿Cómo puedo entrenar la propiocepción?
La propiocepción puede ser trabajada modificando o combinando una serie de variables, y proponiendo en todo caso tareas progresivas en cuanto a dificultad. De esta forma, los elementos susceptibles de ser manejados durante el entrenamiento mediante tareas propioceptivas podrían ser:

1. El tipo de apoyo: Bipodal o monopodal.
2. El tipo de equilibrio: Estático o dinámico.
3. La percepción visual: Ojos abiertos o cerrados.
4. El tipo de superficie: Estable o inestable.

A modo de recomendación, a la hora de trabajar mediante situaciones de equilibrio dinámico resulta interesante introducir situaciones con balón, una vez estemos en una fase avanzada de trabajo, o bien en las últimas fases de la rehabilitación en caso de tratarse de un jugador lesionado.
Por otro lado, en cuanto al trabajo sobre superficies inestables existe actualmente material muy diverso con el que poder generar en el jugador las situaciones de inestabilidad que necesitemos (bosu, fitball, togu…). Se considera que la utilización de este material, y su combinación con las demás variables mencionadas, es una de las claves en la progresión de este tipo de entrenamiento . No obstante, existen estudios en donde no se han encontrado diferencias significativas entre el uso de base estable o base inestable en el equilibrio y la estabilidad de jugadores de fútbol  por lo que se puede trabajar la propiocepción incluso aunque no se disponga de materiales inestable.

En #Evolutionn360 nos dedicamos a desarrollarla  ya que nos permite que nuestros receptores sean  reentrenados  o reeducados para  funcionar apropiadamente o puedan enviar mensajes correctos al cerebro evitando que se afecte  nuestra biomecánica.

y tu cuantas veces a la semnana la entrenas?

Entrenamiento Físico de Unidades de Operaciones Especiales y Grupos Tacticos

El ‪ ‎Entrenamiento‬ debe ser lo más real posible.
Como norma general, ya que cada caso es un mundo, el proceso de entrenamiento dentro de una planificación, debe ir de lo global a lo específico. Por ejemplo, si entrenas para un triatlón, en una primera fase trabajarás la resistencia de base y fuerza general. En una segunda, mejorarás ritmos en los tres deportes pensando en el tipo de prueba que harás (Distancias,…). Y en una tercera fase adaptarás tu entrenamiento a la especificidad absoluta de la prueba (condiciones ambientales, altura, tipo de terreno, etc,…). En Entrenamiento Físico de Unidades de‪ Operaciones vEspeciales‬
La adaptación del ‪Training‬ debe ser mayoritariamente de los sistemas orgánicos concretos que quedan afectados directamente en el trabajo del‪ ‎comando‬. En primer lugar en la musculatura funcional relevante para el gesto ‪ ‎tactico‬ y en segundo lugar, se centra en la aportación de oxigeno y la función cardíaca, lo que supone estímulos de carga específicos para cada actividad.

Hoy si que los vamos a estimular, ajustar a la especificidad De la condiciones reales de combate.

Como crees que será este entrenamiento con un poco de gas hoy?

Mas Atractivo pero cada día mas torpe

Pasar por delante de una sala de #musculacion o de “Fitness” y ver a tantas personas que con sinceridad pienso pierden el tiempo y la vida me hace cabecear sin control; realmente me desgasta. Lo mas grave aun es personas que van desde estar sentados en una bicicleta mientras incluso ven una serie en la #tv del #gimnasio, “esquiando” en una elíptica a la vez que nutren su #instagramde la foto “#fit “del día, o los aductores en sincronía mientras hablan con el entrenador que no sabe como coquetearte. Eso no es #fitness.

El ser humano no necesita más que ser y sentirse capaz, autónomo y seguro en la vida para aquellas situaciones de necesidad o de peligro. La industria del #fitness arruinó la idea de moverse para ser más capaz , infiltrando con sigilo la idea de entrenar por belleza, por un cuerpo más bonito, un cuerpo a conseguir a través de movimientos sin sentido que incluso han derivado en una distorsión de la belleza y proporción humana.

Sí! Más atractivo, pero más torpe…esos glúteos de#michellelewin y que además nunca conseguirás empujando esa cinta elástica, no te van a salvar la vida el día que tengas que saltar un obstáculo, una hipertrofia (estética y no funcional) no te ayudara a mover tu cuerpo de manera ágil. No lo harán. La única razón por la que de verdad debemos de entrenar es para tener a tope nuestro organismo, por ello debemos de movernos con la eterna intención que se caracteriza produzca una mejora en nuestras capacidades física como la fuerza, la velocidad o las resistencias aeróbicas y anaeróbicas, o en nuestra destreza de saltar un obstáculo, o de colgarnos y evitar un peligro, y también de nuestra movilidad general.
Los Entrenadores somos responsables, tenemos la obligación moral y profesional de servir con utilidad, eficacia y buscando objetivos mas claros que unas simples nalgas o un bíceps de 50 cm.
#BuenosDias

Calistenia Trainer 360 Carlos Castillo

Beneficios de Evolution360 para la salud

Es mas que un simple entrenamiento, es ser fitness realmente!

Cuida tus senos mientras entrenas!

Yo soy amante de ‪#‎PamelaAnderson‬ y todas ‪#‎Baywatch‬ que corrían por la‪#‎SantamonicaBeach‬ con ese vaivén de sus senos y quien no? Sin embargo , una de las incomodidades más recurrentes en una mujer corredora es el dolor de senos debido a la actividad física. Pero con estos sencillos consejos podrás minimizar las molestias.

Es común que en ciertas ocasiones, sobre todo cuando te encuentras en tu periodo menstrual, los senos te duelan un poco más de lo normal, pero al ejercitarte, esta molestia se maximiza si no se utiliza un soporte adecuado. . Así que aquí te doy 10 recomendaciones para el cuidado de tus senos mientras entrenas.

1. Al ejercitarte NECESITAS un soporte adecuado. Un sports bra con mayor rigidez en las copas, hará que tengas mayor estabilidad y con ello, disminuyas el dolor que puede causar la práctica deportiva

2. Tu pecho tiene bastante movimiento, independientemente de la velocidad en la que corras, por ello, no minimizarán las molestias si trotas o haces ejercicios de velocidad

3. Trotar sin el apoyo adecuado puede generar problemas de espalda y tu postura al correr será completamente incorrecta. Debes hacerlo lo más derecha posible

4. Evita los sujetadores con costuras en las copas, ya que puede causar heridas debido al roce y sudor constante

5. Los senos tienden a resecarse cuando estás en tu periodo, por ello necesitas aplicar un poco de vaselina y evites lastimarte al correr (debido al sudor). 6. Para eliminar el dolor, intenta incrementando la cantidad de vitamina E en tu dieta.
7. No existe una regla que indique si es mejor que utilices tirantes delgados, gruesos, o varillas en las copas. Todo depende de lo bien que te sientas al usarlo

8. Recuerda que el periodo de vida de un bra deportivo es más corto que cualquier otra de tus prendas. Está en contacto con una parte bastante sensible de tu cuerpo y debes tener cuidado con las infecciones. ¡Cuida tu cuerpo y sigue corriendo!

Como debe entrenar una Cuarentona!

Este resumen no está disponible. Haz clic aquí para ver la publicación.

Seguridad en el Entrenamiento Funcional

#EntrenamientoFuncional como en toda  practica deportiva se expone al riesgo de lesionarse. Todo entrenador debe minimizar la probabilidad creando un ambiente deportivo lo más seguro posible

Comparto estos tips contigo:

1  Obtén la información del estado de salud de cada participante; cuestionarios de pre participación, examen médico, historia clínica y reportes de lesiones previas (especialmente los padecimientos crónicos). 2  Asegúrate que el participante realice ejercicios previos de movilidad, resistencia y fuerza y que el entrenamiento coincida con su condición física.

3  Vigila oportunamente la mínima lesión para que no llegue a ser mayor.

4  Ten siempre a la mano un botiquín y para que pueda atender las lesiones menores apropiadamente.

5  No permitas que los participantes lesionados regresen a la actividad demasiado pronto, asegúrese que tengan la fuerza y movilidad normal, que no sientan ningún dolor y que se encuentren psicológicamente listos para regresar.

6  Trata de anticiparse a los problemas en un ambiente de entrenamiento. Por ejemplo, verificar el área antes que los participantes comiencen a utilizarla.

7  Verifica los materiales y equipos a utilizar.

De igual forma un buen entrenador debe tener certificaciones en#primerosauxilios o manejo soporte de vida en #entrenamiento funcional como la que recientemente dictamos para los entrenadores de la#clase360, próximamente daré las fechas de los próximos cursos.

Comparte esta info y contribuye a un gremio mas profesional.

Que tus Músculos crezcan con HIIT

Si analizamos el HIIT veremos como es capaz de generar una reacción hormonal en cadena que acaba provocando el tan cuestionado entorno hormonal favorable del que llevo hablando un año. Para empezar, nadie puede cuestionar que un entrenamiento de estas características provoca una acumulación de lactato cercanas al umbral de tolerancia de sus practicantes. Estas acumulaciones de lactato estimulan la secreción de hormonas catecolaminas, lo que a su vez estimula la secreción de testosterona y esta la GH, IGF-1 y, lo que no es menos importante, la generación de células satélites tan importantes en la regeneración de las estructuras dañadas por el entrenamiento.

Al final, gracias a sistemas de la naturaleza del HIIT, acabamos provocando el entorno hormonal ideal, no solo para el incremento de la masa muscular, sino también para la regeneración de los tejidos dañados en cualquier entrenamiento que someta al sistema neuromuscular a un alto nivel de estrés

Correr, levantar una gran cantidad de peso mientras realizas sentadillas, hacer pushups, lanzarte en Sprint o trepar por una cuerda, son los ejercicios que más atención tendrán que prestar tus músculos a la hora de practicar la #Clase360, pero también tu calzado. Sin un buen calzado que te aporte estabilidad, comodidad y ligereza puedes provocar que tu entrenamiento o competición sea una auténtica calamidad.

Así como nunca se te ocurriría usar zapatos de running, tampoco usarás cualquier calzado para realizar los movimientos que exige el Clase 360. Como todos los deportes, este también presenta sus particularidades en lo que respecta al calzado. La capacidad de superar las pruebas dependerá un tanto por ciento del atuendo que permita una mayor efectividad y productividad de nuestra destreza.

Lo ideal para este tipo de ejercicio físico es recurrir a una zapato capaz de someterse a entrenamientos duros y muy intensos. Antes de pasarte por la tienda revisa el mejor abanico de calzado para ser parte de la Tribu 360 que “Deporlovers” te presenta. Estás a un paso de evitar lesiones o molestias debido a una mala elección de calzado. Disfruta la Clase360 desde los pies

Que es el Entrenamiento Funcional

Muy buenos días. Hoy quiero que conversemos sobre lo que es #EntrenamientoFuncional. Se trata de una actividad que busca mejorar tus cualidades físicas para que sirvan en la práctica deportiva o vida cotidiana (tus movimientos al cargar a tus hijos, al llevar una bolsa, al limpiar tu casa, etc.). Además mejora tu tono muscular de manera progresiva y segura, porque cuida mucho las posturas y no utiliza pesos desproporcionados.

Te hace más fuerte y seguro de ti mism@. Más allá de lo físico, mejorar la parte neuronal y de coordinación.

Te hace ejercitar todo tu cuerpo, no se concentra en una sola parte.

Ejemplos de entrenamiento funcional: El #CrossFit, El#BootCamp, El #TRX. ¿Cuál practicas tú?