Steel Jacket By Evolution

Los entrenamientos de Alta Intensidad como #Crossfit y en disciplinas como #MMA #Rugby y #Running agontan las reservas de glucógeno, este ultimo se almacena muy lento inclusive puede llegar a tomar 24 horas.
Se debe reponer inmediatamanete luego de finalizar el entrenamiento hasta 2 horas. #SteelJacketByEvolution es la Clave una fórmula simplemente Brutal que ayuda a reponer los niveles glucógeno de forma rápida así evitarse lesiones, recuperarás tus fibras musculares y lo mejor posee agua de coco, que evita esos demoniacos calambres. Si lo quieres entra a la web de @evolutionadvance
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Uds saben que no soy de #OUTFIT pero esta combinación de hoy esta depinga.

Inspiración de Chaplin

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos... Por eso, canta, ríe, baila, llora
y vive intensamente cada momento de tu vida... ...antes que el telón baje
y la obra termine sin aplausos. ¡Hey, hey, sonríe!
más no te escondas detrás de esa sonrisa...
Muestra aquello que eres, sin miedo.
Existen personas que sueñan
con tu sonrisa, así como yo. ¡Vive! ¡Intenta!
La vida no pasa de una tentativa. ¡Ama!
Ama por encima de todo,
ama a todo y a todos.
No cierres los ojos a la suciedad del mundo,
no ignores el hambre!
Olvida la bomba,
pero antes haz algo para combatirla,
aunque no te sientas capaz. ¡Busca!
Busca lo que hay de bueno en todo y todos.
No hagas de los defectos una distancia,
y si, una aproximación. ¡Acepta!
La vida, las personas,
haz de ellas tu razón de vivir. ¡Entiende!
Entiende a las personas que piensan diferente a ti,
no las repruebes. ¡Eh! Mira...
Mira a tu espalda, cuantos amigos...
¿Ya hiciste a alguien feliz hoy?
¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo? ¡Eh! No corras...
¿Para que tanta prisa?
Corre apenas dentro tuyo. ¡Sueña!
Pero no perjudiques a nadie y
no transformes tu sueño en fuga. ¡Cree! ¡Espera!
Siempre habrá una salida,
siempre brillará una estrella. ¡Llora! ¡Lucha!
Haz aquello que te gusta,
siente lo que hay dentro de ti.

Oye...
Escucha lo que las otras personas
tienen que decir, es importante.

Sube...
Haz de los obstáculos escalones
para aquello que quieres alcanzar.
Mas no te olvides de aquellos
que no consiguieron subir
en la escalera de la vida. ¡Descubre!
Descubre aquello que es bueno dentro tuyo.
Procura por encima de todo ser gente,
yo también voy a intentar.
¡Hey! Tú...
ahora ve en paz.
Yo preciso decirte que... TE ADORO,
simplemente porque existes

Enamórate de la calistenia

La calistenia es un sistema de entrenamiento enfocado en el movimiento de los distintos grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es mejorar nuestra agilidad, fuerza física y flexibilidad. Mejora posturas y fortalece tus articulaciones. Correr, saltar, hacer dominadas… eso es calistenia. 
Particularmente prefiero entrenar con ejercicios calisténicos ya que podemos hacerlos en cualquier lugar, que hacer pesas en un gimnasio porque si bien es cierto que en un gimnasio obtienes una considerable hipertrofia muscular, también es cierto que ese volumen tiende a perderse con algo de facilidad cuando dejas de entrenar. Además, corremos el peligro de volvernos más lentos, menos flexibles y es fácil conseguir una desproporción corporal.

Con ejercicios calisténicos, generalmente lograremos un cuerpo definido, estético y equilibrado (lógicamente si eres escrupuloso con tu dieta) además de lograr un aumento de fuerza física considerable.

Hoy que es domingo te animo a que hagas algo de calistenia. Haz pullups, push ups con una mano, sentadillas ¿Te animas?

También el ejercicio puede matar!

Feliz Martes seguro ésta SemanaSanta tienes mas tiempo para leer y compartír estos post.

Veo con preocupación el crecimiento vertiginoso del crossfit, entrenamientos HIIT, Insanity, etc.Con coachs que no se certifican y por desconocimiento no aplican el principio científico del entrenamiento #Progresion o como decimos los #Crossfiteros "Escalabilidad" pudiendo generar daños graves en nuestros clientes. 
La rabdomiolisis es una patología provocada por exceso de ejercicio, entre otras causas, que se caracteriza por la destrucción de músculo estriado y muerte celular liberando al torrente sanguíneo sustancias presentes en el interior de estas como, por ejemplo, la Mioglobina. pudiendo generar un fallo renal.

Que tus Músculos crezcan con HIIT

Si analizamos el HIIT veremos como es capaz de generar una reacción hormonal en cadena que acaba provocando el tan cuestionado entorno hormonal favorable del que llevo hablando un año. Para empezar, nadie puede cuestionar que un entrenamiento de estas características provoca una acumulación de lactato cercanas al umbral de tolerancia de sus practicantes. Estas acumulaciones de lactato estimulan la secreción de hormonas catecolaminas, lo que a su vez estimula la secreción de testosterona y esta la GH, IGF-1 y, lo que no es menos importante, la generación de células satélites tan importantes en la regeneración de las estructuras dañadas por el entrenamiento.

Al final, gracias a sistemas de la naturaleza del HIIT, acabamos provocando el entorno hormonal ideal, no solo para el incremento de la masa muscular, sino también para la regeneración de los tejidos dañados en cualquier entrenamiento que someta al sistema neuromuscular a un alto nivel de estrés

Teoría Naranja

 Hoy quiero hablarte de la Teoría Naranja. -Sí, Carlos, está bien, háblame… ¿Pero qué es la Zona Naranja?

Te voy a explicar de qué se trata y cómo nos aseguramos de que llegues a esta zona.

Nuestro ejercicio está dividido en 5 zonas de color basado en el esfuerzo máximo de cada individuo. El naranja es el 75% -85% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima o FCM. Mediante el uso de un monitor de frecuencia cardiaca, podemos visualizar rápidamente la zona en la que nos encontramos durante el ejercicio. El objetivo es que en 12 a 20 minutos de entrenamiento trabajes en esta Zona Naranja.

Las rutinas de #Clase360 están diseñadas para llegar a esta zona y producir un efecto "postcombustión", que es un aumento de la tasa metabólica por 24 a 36 horas después del entrenamiento. Combinando el entrenamiento con el mencionado#EPOC (¿recuerdas que semanas atrás hablamos de eso?), nuestros atletas  queman mucho más calorías que en cualquier otro sistema.

Espero que esta información te sea de utilidad y la tomes en cuenta cada vez que entrenes.

Los elementos que se usan en el Entrenamiento Funcional

Hoy quiero contarte algunos de los elementos deportivos que suelen utilizarse en una sesión de entrenamiento funcional  así como el modo en que suelen emplearse. Muchos de ellos están presentes en la Clase 360. En mi opinión, son elementos a los que puedes sacarle mucho mejor provecho que todo aquello que consigues en un gimnasio.

En la Clase 360 ganas músculo y pierdes grasa a la vez

La mayoría de la gente piensa que hacer cardio es aburrido, tedioso y agotador, ya que trabajar durante una hora en la cinta o en la elíptica puede desesperar a cualquiera.

¿Cómo debe ser la preparación alimenticia y física de la #Tribu360?

La #Tribu360 es nada más y nada menos que la banda de guerrer@s que me acompaña cada martes y jueves en la #Clase360.