Cuida tus senos mientras entrenas!

Yo soy amante de ‪#‎PamelaAnderson‬ y todas ‪#‎Baywatch‬ que corrían por la‪#‎SantamonicaBeach‬ con ese vaivén de sus senos y quien no? Sin embargo , una de las incomodidades más recurrentes en una mujer corredora es el dolor de senos debido a la actividad física. Pero con estos sencillos consejos podrás minimizar las molestias.

Es común que en ciertas ocasiones, sobre todo cuando te encuentras en tu periodo menstrual, los senos te duelan un poco más de lo normal, pero al ejercitarte, esta molestia se maximiza si no se utiliza un soporte adecuado. . Así que aquí te doy 10 recomendaciones para el cuidado de tus senos mientras entrenas.

1. Al ejercitarte NECESITAS un soporte adecuado. Un sports bra con mayor rigidez en las copas, hará que tengas mayor estabilidad y con ello, disminuyas el dolor que puede causar la práctica deportiva

2. Tu pecho tiene bastante movimiento, independientemente de la velocidad en la que corras, por ello, no minimizarán las molestias si trotas o haces ejercicios de velocidad

3. Trotar sin el apoyo adecuado puede generar problemas de espalda y tu postura al correr será completamente incorrecta. Debes hacerlo lo más derecha posible

4. Evita los sujetadores con costuras en las copas, ya que puede causar heridas debido al roce y sudor constante

5. Los senos tienden a resecarse cuando estás en tu periodo, por ello necesitas aplicar un poco de vaselina y evites lastimarte al correr (debido al sudor). 6. Para eliminar el dolor, intenta incrementando la cantidad de vitamina E en tu dieta.
7. No existe una regla que indique si es mejor que utilices tirantes delgados, gruesos, o varillas en las copas. Todo depende de lo bien que te sientas al usarlo

8. Recuerda que el periodo de vida de un bra deportivo es más corto que cualquier otra de tus prendas. Está en contacto con una parte bastante sensible de tu cuerpo y debes tener cuidado con las infecciones. ¡Cuida tu cuerpo y sigue corriendo!