Tactical Training System

Test Passed Congratulations you haved passed !

Así comenzó mi día con una herramienta mas para seguir trabajando duro y marcar diferencia!
Un #Trainer debe desterrar viejas creencias, estudiar es un mapa que nos permite ver con mas claridad.Siempre hablo de formaciones de calidad, aquí estoy cumpliendo mis metas del año.

El Entrenamiento Táctico dista mucho de sistemas comerciales de entrenamiento, si tu piensas que el #Crossfit o #Trx prepara a los #AtletasTacticos de verdad hay que pensarlo de nuevo, este tipo de #Entrenamiento dista mucho y su programación va no solo a la aptitud física del operador táctico, sino también a la aptitud psicológica.

Bueno Oficialmente Certificado

Las Donuts

Abri una Cajita que @carmenelena8480 me dio y contenía 4 #Donuts
Mis necesidades calóricas son muy elevadas hoy hice unos cuantos bastantes, burpees, corri, entrene bajo el sol, etc

El donut con relleno cremoso y dulce, contiene aprox 309 calorías, mientras que la glaseada de chocolate con relleno cremoso y dulce contiene 339 calorías y la de cubierta fuerte de chocolate oscuro rellena, cuenta con 307 calorías. La rellena con una clásica manzana con canela, tiene 269 calorías y por su parte la rellena de mora azul o frutos del bosque tiene 307 calorías.

La ingesta de donuts o #postres con tan alto contenido de calorías debe siempre ir acompañada de una vida activa y otros alimentos más saludables.

Mientras discutes eso con tu balanza me recomendarías empezar por alguna de estas joyas de @maxidonas ?

A.Arequipe con relleno de Crema Pastelera.

B.Glaseada con Confites rellena de Arequipe.

C.Azúcar Glaseada con relleno de #Nutella
D. Azúcar en Polvo con relleno de mermelada de Mora.

E.Todas

F. Ninguna.

EL vino y las mujeres

Está comprobado que tomar vino (no en exceso porque el resultado es una verdadera curda) en cantidades pequeñas ayuda a las mujeres a incrementar su libido. Esto sucede porque el etanol del vino estimula una parte del cerebro llamada hipotálamo que regula las funciones humanas básicas, incluyendo la temperatura corporal, el apetito y el deseo sexual.

Moderación y regularidad

Un estudio sobre sexo y vino revela que las mujeres que toman vino en forma regular tienden a tener una vida sexual mejor. Según el estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, las mujeres que bebían una copa de vino tinto al día reportaban mayores niveles de deseo sexual y tenían mayor ‪#‎lubricación‬ vaginal, en comparación con aquellas que tomaban cualquier tipo de alcohol solo ocasionalmente o las que no bebían en absoluto.
Los investigadores sospechan que los altos niveles de polifenoles con propiedades antioxidantes en el vino pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a las áreas claves de la ‪#‎excitación‬.
Aquí te dejo los mejores 5 vinos para vinos para mejorar tu deseo sexual

1.‪#‎Spinetta‬ Barbaresco.

2. ‪#‎Champagne‬
3. ‪#‎Oporto‬ Blanco

4. ‪#‎Vino‬ caliente y amaretto

5. ‪#‎Burgundy‬ ¿Crees que el vino te ayuda a tener una mejor vida sexual?.

Vamos Tribu360

Hoy quiero rendirte un homenaje, si a ti y a quienes en #Venezuela por tan solo 45 minutos entrenando y haciendo #Fitness somos mucho mas que la Violencia, la desesperanza y que el odio.
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#Yosoymasfuerte
Amo a mi tribu
Y nunca perderé una batalla con alguien como tú,
Porque soy mucho mejor que cada parte de mi que dice, "Rindete". No destruirás lo que tenemos.
Juntos por siempre así estaremos.
Si tus nos separaras, nos uniremos.
Y siempre seremos mejores que tú

En tan solo 45minutos

Esto es lo que somos.
Este es quien soy yo
Y si crees detenerme, eso es un gran error
Soy un sentimiento, que no terminara.

No dañarás a mi país ni a mí familia .
Y a mis amigos no herirás

Porque tan solo por un rato
Yo soy su furia, soy paciencia, soy un solo país, sin partidos sin violencia sin odio.

#Yosoymasfuerte

Entrenar en Ayunas

El debate siempre surge cuando se plantea si es bueno o no #entrenar en ayunas. Una cuestión que ostenta tanto defensores como detractores. Con la intención de sumar información útil al respecto les doy mi punto de vista.

Nuestro cuerpo esta diseñado desde nuestros ancestros para hacer largas caminatas, trepar y correr detrás de una presa para cazarla, antes de probar un bocado en el dia.

Entreno a hombres en unidades de operaciones especiales que ejecutan tareas físicas y mentales difíciles sin llevarse a la boca un pedazo de #pan. Lo mejor es que nosotros no somos diferentes a ellos, entonces:
¿Porqué entrenar en ayunas?
Entrenar en ayunas, favorece la gluconeogénesis, es decir, la formación de #glucosa a partir de otras fuentes que nos sean los hidratos de carbono, como son las #proteínas y las #grasas, lo que significa que el cuerpo empezará a romper músculo, para usar aquellos aminoácidos con capacidad de formar glucosa, y cubrir las necesidades de este combustible.

La gluconeogénesis también es estimulada cuando las reservas de glucógeno tanto muscular como hepático han sido vaciadas sea por el ejercicio realizado, o por no haber previsto que estas se restauren adecuadamente.
En este sentido, sí podemos decir que entrenar en ayunas favorece el vaciamiento de las reservas de glucógeno hepático. Sin embargo, esto alterará el rendimiento físico del atleta y disminuirá los niveles de glucosa sanguínea, especialmente en los#atletas de resistencia

NOTA: No obstante, si los entrenamientos son superiores a la hora y media, debemos de estar ya muy acostumbrados a entrenar en ayuno o nos puede dar una importante pálida(estado en el que nuestro cuerpo se queda sin glucosa). Por eso, para estos entrenamientos de más larga duración, aconsejo comer antes del ejercicio. ¿y tu qué opinas acerca del entrenamiento en ayunas?

Hoy Jueves es el día propicio para contarte cómo el enojo conspira contra tu peso y tomes conciencia por qué es necesario que evites caer en esos estados de ánimo:

Cuando te enojas:

Te fatigas y aumenta tu hambre.

Tus células cargadas de lípidos liberan grasa en tu torrente sanguíneo.

Las paredes de tus arterias se endurecen y la grasa acumulada se convierte en colesterol malo.

Y por si fuera poco… el enojo hace que envejezcas más rápido de lo normal. ¿Cuéntame cuál va a ser tu plan de ahora en adelante para expulsar al enojo de tu vida? ¿Crees que vale la pena arruinar tu vida, tu peso y tu apariencia por enojarse? Yo te aseguro que no.

Tu alimentación. Dejar de comer es un error garrafal. Tienes que mejorar la calidad y la cantidad de los alimentos. Tu nutricionista es la persona adecuada para establecer qué, cuánto y cuándo debes comer. 🚫Dormir poco. Para lograr el mayor rendimiento es necesario descansar adecuadamente, en tiempo y comodidad. No es que vas a pasar todo el día tendido como un oso hibernando, pero ten en cuenta que la falta de sueño afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso (al menos 8). Durante el sueño tu cuerpo regenera de tejidos, tanto cerebral como físicos.
Inconsistencia. Deja la flojera y no te engañes. Olvídate de hoy sí entreno, mañana no y pasado quién sabe. Establecer una rutina semanal es fundamental para alcanzar los resultados esperados. Sé constante, disciplinad@ y responsable con tu salud. 🚫Moda. No entrenes porque los demás lo hacen, porque es cool, porque está de moda. Hazlo por tu salud y por tu bienestar. Busca asesoramiento para establecer una rutina de trabajo, sea en un gimnasio o al aire libre.

Por lo general los fines de semana tendemos a relajarnos un poco en todo sentido, incluso en el cuidado de lo que comemos. A mí me ocurre, estoy seguro que a ti también ¿verdad? Hoy que es lunes, quiero recomendarte una fruta que ayuda mucho a desintoxicar al cuerpo especialmente luego de un fin de semana de excesos. Es el tomate.

Y ¿por qué te lo recomiendo? ¡Sencillo! El tomate reduce la acumulación de lípidos en sangre. En otras palabras: te ayuda a que la grasa no se te acumule. Ya lo sabes. No dejes de incluirlo en tu dieta.

Para el #DatoCurioso de hoy quiero hablarte de uno de los temas que más nos apasiona a todos: el sexo. Estuve leyendo una investigación realizada en una universidad escocesa y que se publicó en la revista científica “Journal of Sexual Medicine”, según la cual el grosor de los labios de la mujer está directamente relacionado con su capacidad de tener orgasmos. El estudio dice que si una mujer tiene un grosor generoso en su labio superior (el de la boca, ojo) también tiene una generosa capacidad para lograr un buen#orgasmo.

Habrá mucha controversia en torno a la veracidad de estas conclusiones, pero lo que no da lugar a duda es que una #mujer con buenos labios, bien cuidados, es una mujer a la que provoca consentir con todas las de la ley. Ahí se los dejo. ¡Hagan buen uso de esta información, picarones!

#CLASE360 Plaza La Castellana