Como Aumentar tu Tetosterona

Día de Entrenamiento en Suspensión!
El Alpha t de @evolutionadvance es un super precursor de tetosterona natural,ayuda a incrementar el volumen muscular esquelético (aumento de masa muscular). Cabe aclarar que para que ésto suceda es estrictamente necesaria la estimulación de las fibras musculares esqueléticas de contracción rápida por medio de los entrenamientos de alta intensidad, principalmente aquellos que involucran el movimiento o levantamiento de cargas o resistencias externas.
La testosterona influye en la hipertrofia, bien sea sarcoplasmática o miofibrilar, que no es más que el aumento o ensanchamiento del sarcoplasma o de las miofibrillas que componen cada fibra muscular esquelética, respectivamente.
#AlphaTbyEvolution es el precursor natural de esta hormona sin los riegos de los Roids que les comente en mi post de anoche por sus efectos antiestrogenos, Ayuda al aumento en la capacidad de almacenamiento de aminoácidos (que forman las proteínas)y sustratos energéticos como glucógeno intramuscular y de fosfocreatina, por lo que te dará una energía bestial, demás esta decirte que ayudará en tu desempeñó sexual y te convertiras en un Campeón!

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Velocidad Metabolica

Prefiero la arrogancia sincera que la humildad #hipocrita, eso no me hace #polemico, me hace diferente.

Muchas personas siguen a entrenadores por su voluptuoso cuerpo, su belleza fisca o simplemente son trainers de farándula, personas muy bien mercadeadas o con un poco de suerte que han calado en la cabeza de algunos descerebrados.

Hoy te pregunto cuando ese experto figurin se expresa hacia ti y menciona términos que te seducen, ¿tienes garantía que lo conoce? mi respuesta esprobablemente no.

Hace unos días hablando con unos #Trainers famosisimos de #redessociales #IFBB #NASA #CIA y no se que carrizo, se lanzan un discurso buscando que sus brasas quemen a cualquier novato. Entre la discusión hubo algunos que hablaban con pericia de un tema que ellos mismos desconocían #velocidadmetabolica, ya en algunos #box se escuchaba entrenamiento metabólico, y los nutricionistas hablan de la ventana metabolica. es como si hablar de #metabolico equivale a #reggaetón suena fino aunque no tenga sentido. La velocidad metabolica es la velocidad de la utilización de la energía en tu cuerpo . ¿Para que sirve? resulta que dentro del principio cientifico de la individualizacion, cada persona posee caracteristicas biopsicosociales distintas y en función a ello se programa el #entrenamiento. ¿cuales son los beneficios de conocerlo? el entrenador podrá planificar actividades, Aeróbicas y Anaeróbicas junto al Entrenamiento de Fuerza, como por ejemplo dejar los entrenamientos HIIT y de Fuerza en días alternos, mientras que el aeróbico,dejarlo para todos los dias, por ejemplo.

Si quieres saber como calcularlo te invito a ver mi #IGStories, APTO para neuronas, si no quédate con tu entrenador farandulero de suma y resta y que te siga poniendo rutinas de pecho el lunes, piernas el "jueves mas un ciclo de #winstrol o el mismo protocolo de circuito todos los días creyendo que se la esta comiendo en funcional.

LO BUENO DE LOS FITOESTROGENOS

Los #fitoestrógenos son un grupo de alimentos naturales, cuya estructura es similar a la de los estrógenos de la mujer. Consumir estos alimentos estimulan naturalmente la producción de estrógenos en el cuerpo naturalmente y, a su vez, se une con los receptores de estrógeno en el organismo, colaborando a regular los niveles hormonales.

Estos se pueden consumir naturalmente, incorporándolos a la #dieta, o bien se los puede tomar en suplementos, a través de cápsulas de fitoestrógenos. Pero, como siempre recomendamos, los efectos serán mejores si se consume directamente el alimento, sin ningún tipo de proceso industrial.

Por sus propiedades  los fitoestrógenos “vienen al socorro” son los de la profilaxia de los síntomas del climax y de la menopausia en la #mujer #madura  En los #hombres , Como  seguro sabrás, a partir de aproximadamente los 45 años de edad, tienden a menudo a experimentar un crecimiento generalmente benigno de la #próstata.

Los hombres afectados por este trastorno presentan a menudo una serie de sintomatología determinada, como es, por ejemplo, problemas en la micción o una degeneración celular que origina una tumoración que, primariamente, suele ser benigna.

En este punto, es precisamente donde los fitoestrógenos actúan en los hombres, ya que son capaces de inhibir este crecimiento al bloquear la acción de la enzima encargada de transformar la#testosterona en #dihidrotestosterona(causante del crecimiento). Por poner sólo un ejemplo, en Japón, país donde el consumo de soja y derivados es sumamente elevado, el índice de cáncer de próstata es más de 4 veces menos que en Estados Unidos.

Ya lo sabes a consumir fitoestrógenos!

Dieta en tiempo de crisis

Muchos hemos hecho recortes para llegar a fin de mes. Incluso en la‪#‎comida‬. El problema es “conseguir” el equilibrio nutricional.
Te voy a dar mis tips de como sobrevivo, sin entrar en el área de mis queridos ‪#‎nutricionistas‬, que hacen magia para recetar ‪#‎dieta‬.
Una buena sopa. Las carnes, el pollo y los pescados son más caros que el arroz, o legumbres secas. Por ello, haz recetas que conjuguen ambos alimentos dando como resultado un plato contundente, sabroso, y nutritivo, que sirve como plato único de la #comida principal.

Asegurar la ingesta de legumbres aunque esta cara! Ríndelas con hortalizas y ‪#‎costillas‬ de res o lagarto(mas barato que otros cortes). El resto de días se puede alternar con platos mixtos de arroz con proteína animal. Algunas ideas para cocinar el arroz son: ‪#‎quinchoncho‬ con lagarto, arroz con zanahoria, calabacín y pollo, ‪#‎paella‬ de espinacas y sardina. Considera la carne de ‪#‎chivo‬ o de ‪#‎cordero‬ es mas barata.

Cuando la ‪#‎crisis‬ económica golpea el bolsillo... Recuerda:

Pastas, arroces, cereales, o harinas, una vez abiertos, se conservan mejor en recipientes herméticos en la nevera.

Envuelve la lechuga en papel de periódico antes de meterla en la nevera, se conservará más tiempo.

No laves la ‪#‎fruta‬ antes de guardarla; lávala en el momento que vayas a consumirla, la humedad acelera su deterioro.

Todas los tipos de carnes (res, pollo, pescado), tienen un valor nutritivo similar, escoge el de menor precio, quizás tenga mayor grasa, retirala previo a cocinarla.

Come todos los días cualquier tipo de ‪#‎frutas‬, son sanas y digestivas, aprovecha las ofertas en épocas como el “bendito mango”. Prepara comidas al vapor, al horno o guisadas, así no tendrá que gastar en aceites.

Cocinar a fuego fuerte destruye los nutrientes, especialmente las vitaminas.

Reutiliza el agua donde cocina sus vegetales, puede agregársela a las sopas, puré, al arroz y hasta a la masa de las arepas.

Aun cuando las condiciones económicas no están dadas debemos procurar comer variado y balanceado, la ‪#‎salud‬ es una gran bendición, un privilegio en tiempos de crisis.

Y tu como haces en esta crisis? 

El multivitaminico perfecto

Vivimos en una sociedad en crisis esto nos lleva a readaptar nuestra #alimentación al bolsillo y con simplemente "lo que hay"

Desde un punto de vista nutricional del hígado destaco:

Mucha Vitamina A o ácido retinoico imprescindible para el sistema inmune, la calidad de nuestras mucosas y de la piel.Alto contenido en hierro. El hígado es un alimento interesante para personas con anemia o bien que realizamos mucha#actividadfísica.Zinc y sus beneficios en relación a la gestión de la #insulina, beneficioso para, la cicatrización de las heridas y desarrollo muscular.Vitaminas B: (B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantotenico, B7 o biotina…) Todas ellas imprescindibles para el buen funcionamiento del sistema nervioso central (insomnio, ansiedad, estrés)..Vitamina K y la relación con la coagulación como prevención de problemas coronarios.Vitamina C, gran antioxidante.Minerales (calcio, potasio, magnesio, cobre…) para una buena salud muscular e hidratación. etc
Cuándo es recomendable consumir hígado? ¡SIEMPRE! Cuando hay problemas de piel, vista, problemas inmunitarios, personas que deben tomar fármacos, deportistas, chicas con problemas menstruales o de anemia, lactancia o embarazo, fumadores… para principalmente, ¡estar sanos!

Una buena recomendación es consumir 1-2 días por semana hígado (caballo, ternera, cordero, rape, bacalao…) de buena de calidad, es decir, preferiblemente ecológicos si se trata de carne o bien de pescado salvaje y de no gran tamaño.

Ya sabes si eres #runner haces#crossfit o simplemente #yoga es el alimento ideal

Pronto hare unas recetas y las comparto con ustedes, también le meto a la #cocina. Feliz Martes.

Factor diferenciador de Evolution360

Somos diferentes, somos Evolution360!

Que es Evolution360?

Evolution360 es el primer y único sistema de entrenamiento avalado y reconocido por el Instituto nacional de Deportes y Ministerio del Poder Popular para la juventud para el deporte. Actualmente con codigo para obtener el aval de American Council on Exercise (ACE). Pero es mas que un entrenamiento. Somos la oportunidad, de invertir, crecer y expandir conviertiendo a Evolution360 en una franquicia rentable y exportable

Entrenadores o Nutricionistas?

Con este post no quiero ofender a nadie, tampoco quiero herir susceptibilidades, solo quiero exponer algo que debe de aclararse para que mucha gente no siga siendo engañada.

He notado con preocupación como se han incrementado las asesorías nutricionales por entrenadores, siendo este el aspecto que compromete  casi el 75% del éxito de una persona que quiera obtener resultados ideales( no falsos conceptos de belleza).En el afán de perder peso en poco tiempo o aumentar masa muscular,muchas personas recurren a #dietas sumamente rigurosas y a consumir productos "mágicos" que lejos de beneficiar la apariencia de la silueta, perjudican seriamente la #salud, amén de que sólo se obtienen beneficios pasajeros.

Peor aun entrenadores  invaden el territorio de otros profesionales , como el de los nutricionistas quienes durante largos años se forman en una Universidad y garantizan un estudio científico y plan para  las necesidades reales de cada persona. Pero sin embargo muchos optan por la fama de aquel que probablemente solo tenga un curso online si acaso el mas largo de 3 años como es el caso de una reconocida guru del #fitness del#Instagram.

Cuando le haces una pregunta a este tipo de entrenadores sobre un producto, probablemente te digan lo mismo que ya sabías, tal vez te diga que hay otro mejor y que el te lo puede conseguir a mejor precio, también te tratará de inducir a que utilices un ciclito, para que “avances más rápido” y “agarres calidad”, también si le preguntas sobre algo que dice un nutricionista o tú medico particular te va a decir que él no sabe por que las cosas del #gimnasio son diferentes. 
El 85% de los entrenadores se hacen al vapor y sobre la marcha y van experimentando, certificandonos aprendiendo día tras día, por eso experimentar con la nutrición implica aumentar un riesgo en la vida de nuestros clientes, permitámonos trabajar en conjunto con especialistas, nutricionistas, médicos, terapistas y hasta psicólogos, esto nos hará  mas polivalente, profesional y efectivo al momento de ejecutar nuestro rol