No todas las razas de perros son iguales para correr. La primera precaución que debes tomar es comprobar si tu animal doméstico está preparado genéticamente para tolerar esfuerzos moderados. No es recomendable correr con un cachorro de menos de siete meses. Por último, es recomendable consultar al veterinario para que compruebe su estado de salud y te garantice que el perro es apto para el ejercicio.

   

Seguramente ya has notado cómo el CrossFit cambió tus manos desde que empezaste a practicarlo y por desgracia, si te has cruzado en el camino con algún WODHero (como Murphy, el WOD The Don) o cualquier otro, tus manos ya sufrieron las consecuencias. Aquí te dejo unos tips para cuidarlas en especial cuando debes tomarle la mano a tu hija, tu pareja o simplemente ir a una entrevista de negocios y darle la mano a tu próximo socio.

Actitud Positiva

La vida está llena de momentos duros, difíciles y oscuros. Pero debemos hacer todo lo posible por mantener una ActitudPositiva porque, mis queridos seguidores... El sol sale para todos. ¡No lo olvidemos! Tengan todos un Viernes magnífico.

Aunque no soy  Runner profesional a veces me pega la luna y salgo temprano a correr  y me gusta más hacerlo si el clima está lluvioso.

Aquí te dejo mis trucos para correr y disfrutar bajo  Lluvia.

Si llueve de manera continua, procura:

Llevar un gorra para que las gotas que podrían caer de tu frente no entorpezcan tu visibilidad.

Fortalece los vínculos con tu pareja y comparte con ella o él estos facts que te doy sobre la necesidad y los beneficios de tener buen sexo: ✅Una sesión de alrededor de 25 minutos hace que la mujer queme cerca de 69 calorías (vaya número) y los hombres 100. ✅Muchas mujeres que sufren de migraña logran aliviar el dolor después del orgasmo. ✅Una hora de sexo quema casi tantas calorías como 30 minutos de trote. ✅Después de una buena batalla en la cama, dormirás mejor.

Ya lo sabes… cuando tengas oportunidad cierra el pc, apaga tu celular y ve a tener mucha salud con tu pareja.

Son sencillos. No necesitas barras, ni pesas. Solo tu cuerpo y tus ganas. Son funcionales. Te activa los brazos, el pecho, los cuadriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales. Todos ellos funcionan en cada repetición. Aumentan tu capacidad anaeróbica. Si haces burpees de alta intensidad mejorarás la resistencia muscular (y por supuesto la pulmonar, la salud del corazón y la capacidad de trabajar fuerte y rápido). Te ayudan a perder peso. Es un ejercicio intenso que dispara el ritmo cardíaco, por lo tanto tiene gran gasto calórico, acelera tu metabolismo y contribuye a que le saques la lengua a la balanza la próxima vez que te peses.

Hoy probablemente  todos tenemos ganas de compartir con la familia, las amistades y lo más seguro es que se nos antoje ceder a las tentaciones de Baco. Luego de una semana de arduo trabajo, no está mal darse un gusto moderado con algunas copas –para aquellos que las toman-. Pero voy a darte unos consejos de BuenComerWeekend que son los que aplico para que las #Calorías que ingerimos con el Alcohol no causen demasiados estragos en la Salud.

Procura que tu #Cena de hoy esté compuesta sólo de#Proteínas y Vegetales, porque así satisfaces tu apetito y de paso te nutres como debe ser.

Quizá habrá quienes me llamen loco… pero yo cada día de mi vida me ducho con #AguaFría. Te voy a enumerar los beneficios que me da esta particular elección:

Estimula las defensas.

Aumenta el estado de alerta.

Estimula hormonas que evitan la depresión.

Despeja la mente.

Relaja mucho mejor los músculos luego de entrenar.

Podría pasar todo el día contándote más beneficios del agua fría… ¿cuáles agregarías tú? No olvides consultar con tu médico qué temperatura del agua te conviene más

Tu alimentación. Dejar de comer es un error garrafal. Tienes que mejorar la calidad y la cantidad de los alimentos. Tu nutricionista es la persona adecuada para establecer qué, cuánto y cuándo debes comer. 🚫Dormir poco. Para lograr el mayor rendimiento es necesario descansar adecuadamente, en tiempo y comodidad. No es que vas a pasar todo el día tendido como un oso hibernando, pero ten en cuenta que la falta de sueño afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso (al menos 8). Durante el sueño tu cuerpo regenera de tejidos, tanto cerebral como físicos.
Inconsistencia. Deja la flojera y no te engañes. Olvídate de hoy sí entreno, mañana no y pasado quién sabe. Establecer una rutina semanal es fundamental para alcanzar los resultados esperados. Sé constante, disciplinad@ y responsable con tu salud. 🚫Moda. No entrenes porque los demás lo hacen, porque es cool, porque está de moda. Hazlo por tu salud y por tu bienestar. Busca asesoramiento para establecer una rutina de trabajo, sea en un gimnasio o al aire libre.

Squats o sentadillas… algo que no puede faltar en una buena rutina de #EntrenamientoFuncional. ¿Por qué los recomiendo? Porque resultan muy efectivos para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos de la parte inferior de tu cuerpo. Un aumento en los glúteos, pantorrillas y cuadríceps te permitirá subir montañas o escaleras y ponerte en cuclillas con mayor facilidad. Al construir tejido muscular sin grasa aumentarás tu metabolismo y quemarás más calorías a lo largo del día. ¿Cuántos squats vas a hacer hoy?