Ponerte ropa inadecuada: olvídate de esos leggins que pueden volverse super transparentes haciendo abdominales en V invertida, así que ponlos a prueba antes de dar un espectáculo. De lo contrario vas a tener muchos pares de ojos pegados a tu cuerpo.

Usar demasiado el espejo: los espejos son para corregir la postura, no para ver cómo tienes el maquillaje o lo estupendos que tienes los tríceps.. Así que repite: esto es un gimnasio, no un salón de belleza.

Cargarte de maquillaje: ponerse una crema hidratante con algo de color es una cosa, pero presentarse en clase con la cara cubierta de maquillaje no conviene nada. Seguro no te gustará ver tu rostro luego de entrenar.

Repetir: la ropa que ya has usado en el gimnasio unos días antes puede tomar un olor desagradable. Cambia de ropa y asegúrate de lavarla muy bien.

Hablar demasiado: limita los chismes para otro momento y lugar. No sólo es de mala educación, podría llegar a afectar a tu sesión de ejercicio. Estás interrumpiendo tu propio patrón de respiración, a tus colegas y, sobre todo, al entrenador.

Conviértete en una dama y elude ser una de esas mujeres que comete alguno o todos estos cinco errores

Squats o sentadillas… algo que no puede faltar en una buena rutina de #EntrenamientoFuncional. ¿Por qué los recomiendo? Porque resultan muy efectivos para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos de la parte inferior de tu cuerpo. Un aumento en los glúteos, pantorrillas y cuadríceps te permitirá subir montañas o escaleras y ponerte en cuclillas con mayor facilidad. Al construir tejido muscular sin grasa aumentarás tu metabolismo y quemarás más calorías a lo largo del día. ¿Cuántos squats vas a hacer hoy? 

¿Cuántas veces se recomienda hacer la Clase 360 por semana?

Lo mínimo que como Trainer recomiendo son doss días de actividad, con un día de descanso por medio. En función del grupo en el que te encuentres según tus características y condición física te orientaremos para que puedas realizar un número de sesiones por semana óptimo y progresar a buen ritmo.

Dicen que la Clase 360 es ¡muy dura! ¿Eso es verdad?

Clase 360 es dura en la medida que tú mismo te exijas. Sí, es verdad que nos gusta empujar a nuestros entrenados hasta el límite de sus capacidades físicas, pero solo tú puedes sacar el máximo provecho de cada entrenamiento dependiendo del esfuerzo y dedicación que pongas a cada uno.

Dicen que los entrenamientos son cortos... menos de 30 Minutos

¿Es posible que en solo media hora pueda lograr más que si voy a un gimnasio por 1 ó 2 Horas? Sí, y sobre esto tenemos una opinión sólida y comprobada. Más y más estudios a escala mundial muestran que entre más cortos e intensos sean los entrenamientos, más resultados y beneficios tienen.

La verdad es que entre más largos sean nuestros entrenamientos, menor es la intensidad. Si corres 20 kilómetros a tu intensidad (El Poder Generado) va a ser más bajo que si haces varios sprints de 400 metros.

Ocasionalmente hacemos rutinas de más de 30 minutos, pero la mayoría de entrenamientos son cortos en duración. Si hacemos un entrenamiento corto, podemos trabajar más duro, lo cual nos da un mejor resultado, especialmente cuando lo combinas con los movimientos que hacemos en la Clase 360. Sin importar quién seas, o cuál sea tu método de entrenamiento, no obtendrás resultados si no entrenas duro, por esto te recomendamos trabajar hasta el límite de tu tolerancia psicológica y fisiológica.

¿Son buenas nuestras clases para perder peso?

Definitivamente sí. Con la Clase 360 vas a perder todo lo que te sobra más rápido que de cualquier otra manera. Con un cálculo calórico adecuado y la proporción correcta de macro nutrientes ajustada al morfo tipo y características de cada persona, nuestra Clase 360 es un sistema diseñado para entrar en tu peso ideal.

¿Debo tener un buen físico para hacer la Clase 360?

¡Esto no es más que un mito! Muchas personas creen que necesitan tener un buen estado físico para hacer la Clase 360, pero la realidad es al revés, tienes que hacer la Clase 360 para tener un buen estado físico (y mejorarlo cada día).

Nosotros ofrecemos a todos nuestros alumnos la posibilidad de adaptar los movimientos y ejercicios a sus capacidades físicas para sacar el mayor provecho de este entrenamiento. Todos los ejercicios de nuestra programación de entrenamiento son escalables para cualquier persona y de cualquier nivel físico.

Te invito a que chequees en mi Instagram @trainer360 los comentarios de las personas que ya han entrenado en la Clase 360. Esos testimonios te van a dar fe de lo que te digo. No importa si estás o no en condiciones. La Clase 360 está diseñada perfectamente para ti, para mejorar física e incluso anímicamente.,

¿Qué diferencia a la Clase 360 de los gimnasios convencionales?

Voy ser bien claro: Clase 360 NO se parece en NADA a lo que hayas podido hacer en un gimnasio, en tu vida.

Las sesiones de nuestro entrenamiento mantienen diferencias significativas con respecto a un Centro Deportivo Convencional. No sólo en el equipamiento, sino también en la filosofía.

Algunas de las diferencias que consigues en nuestras canchas, son:

• En la Clase 360 el suelo y paredes están pensados como parte del entrenamiento, se realizan lanzamientos con balones sobre las paredes, el peso libre es el mismo utilizado en la halterofilia y el suelo está diseñado con un objetivo funcional y no estético. Un espacio versátil donde todo está pensado para realizar intensos entrenos y donde nadie te mirará raro por dejar caer una barra al suelo.
• Es muy divertido, cada entrenamiento es distinto al anterior, siendo completamente distinto a los tradicionales programas de musculación.
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• Son realizados únicamente con movimientos funcionales y por eso los entrenamientos son aptos para cualquier persona y para todas las franjas de edad.
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• En un espacio de Clase 360 nunca verás una máquina de musculación. Se considera al cuerpo como un todo y no tiene sentido trabajarlo por partes. No tenemos máquinas, la máquina aquí eres tú. 
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• Los entrenamientos son en grupos reducidos realizando un trabajo previamente explicado.
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• Utiliza movimientos procedentes de la gimnasia deportiva (movimientos y ejercicios en suspension, en paralelas, dominadas...), movimientos con altos componentes metabólicos (salto a la comba, carrera, remo...); y procedentes del levantamiento de peso (sentadillas, cargadas, pesos muertos, snatch, clean and jerk...) que combinados generan un entrenamiento efectivo y de calidad desde todos los puntos de vista. 
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• En un gimnasio convencional haces el mismo programa durante 2 meses consecutivos, eso es, una media de 6 entrenamientos al año. 
• Vas a trabajar con tu propio peso de maneras que nunca creíste que fueses capaz, saltarás, cargarás, levantarás, golpearás y arrastraras todo tipo de objetos. Entrenarás más duro, más rápido y con más carga que nunca. Vas a sufrir, pero te va a encantar. Vas a alcanzar la mejor forma de toda tu vida.

5 razones para venir a ser parte de la #Tribu360

Sencillo... ven a la Clase 360 para que:

✓ Descubras una mejor versión de ti mism@
✓ Mejoresá rápidamente tu forma física y postural
✓ Cuentes siempre con el soporte de la comunidad
✓ Entrenes con coaches altamente experimentados
✓ Recibas asesoramiento nutricional

¿Qué estás esperando?

¡Conviértete en la máquina!

Aquí la maquina eres tu.

Clase 360 apunta  a convertirseen uno de los métodos más revolucionarios y eficaces para estar en forma. Son sesiones orientadas a mejorar tu calidad de vida optimizando tus habilidades físicas. Trabajarás ejercicios compuestos, con los que obtendrás resultados incomparables. Al trabajar el cuerpo como una unidad se reclutan más músculos y se quema más grasa. Además conseguirás un cuerpo más funcional y eficiente en las tareas diarias.

Si tu objetivo es alcanzar la mejor versión de ti mismo, esta clase es perfecta para ti. Gracias a su promesa de  altos resultados y versatilidad es ideal para entrenarr bomberos, atletas olímpicos, luchadores profesionales y demás individuos que necesitan estar preparados para cualquier adversidad y que precisan que su cuerpo sea la mejor herramienta. Es aquí donde radica su gran éxito, preparar al atleta para lo inesperado, aumentando su capacidad de trabajo y de hacer más en menos tiempo, optimizando su estado físico al máximo durante este proceso.

Basado en los movimientos de la Halterofilia y la Gimnasia Olímpica, Clase 360 es intensa y diferente cada día, la rutina es el enemigo y por ello mantiene al atleta en una constante evolución física y mental.

Utiliza todo el cuerpo de forma más funcional que un gimnasio convencional, mejorando y potenciando todas las capacidades físicas partiendo de la fuerza abdominal. Alguno de los ejercicios son clásicos como correr, saltar, empujar y tirar objetos, saco de arena, entre otros, la funcionalidad y la alta intesidad es el factor común de  nuestra clase y es fundamental para alcanzar cualquier objetivo.

Con tan sólo un poco de sacrificio los resultados no tardan en aparecer. Nuestros atletas no pierden el tiempo con rutinas y máquinas, se convierten en una de ellas. En Clase 360 el reto es personal y diario. Cada sesión es dinámica, estimulante y desafiante

¿Que cómo entrenamos? Lee... es sencillo

Parte de nuestras sesiones de entrenamiento funcional se basan en mejorar nuestra movilidad, incrementar elasticidad y ganar rango dinámico. Dedicamos tiempo a cuidar y protegernos a nivel muscular y articular. No son simplemente estiramientos, realizamos un mantenimiento que optimiza el rendimiento deportivo, previene lesiones, mejora la postura corporal y permite mover tu cuerpo con mayor eficacia.

Ven a entrenar a la Clase 360. Sé parte de la Tribu 360.