Malvado Dolor

Otro Malvado dolor.
La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho caminar.

Entre los factores de riesgo les menciono:
Obesidad o aumento repentino de peso.
Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
Aumento repentino de peso.
Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.

Lo más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor allí puede ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o arder.

El dolor generalmente es peor:
En la mañana cuando das los primeros pasos.
Después de pararse o sentarse por un rato.
Al subir escaleras.
Después de actividad intensa una carrera por ejemplo .

Lo he sufrido por lo regular recomiendo:
Tomar paracetamol (acetaminofeno) o ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación.
Ejercicios de estiramiento del talón.
Descansar lo más que pueda durante al menos una semana.
Usar calzado con buen soporte.
Aplicar hielo al área del dolor. Haz esto al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, con mayor frecuencia en los primeros dos días.

Espero te alivies pronto. Compártela qué seguro alguien lo necesita. 

Reflexion

Se que la cosa está dura y muchos se levantaron desesperanzados. 
Hoy quiero decirte que la Vida siempre tiene cosas buenas para ti confía ten fe que todo pasa y todo te saldrá bien, cada mañana al despertar dale las gracias a la vida por un nuevo amanecer. 
Aferrate a tu familia de sangre o de vida, ellos son tu mayor escudo tu mayor riqueza. 
DIOS no te dejara tirado en el camino él sabe que tenemos que luchar por lo que queremos para salir adelante 
Feliz Lunes y todo pasa

¿Porqué estás aplazando tu vida?

Eres de los que espera a que llegue el viernes para disfrutar de tu vida? ¿De los que sólo trabaja todo el año para esperar a tener una semana de vacaciones? ¿Porqué estás aplazando tu vida? ¿Cuál es el sentido de hacer esto? Sal ahí fuera y persigue tus sueños. Cada día debes levantarte con la ilusión de vivir tu propia vida.

Squats o sentadillas… algo que no puede faltar en una buena rutina de #EntrenamientoFuncional. ¿Por qué los recomiendo? Porque resultan muy efectivos para desarrollar la fuerza y el tamaño de los músculos de la parte inferior de tu cuerpo. Un aumento en los glúteos, pantorrillas y cuadríceps te permitirá subir montañas o escaleras y ponerte en cuclillas con mayor facilidad. Al construir tejido muscular sin grasa aumentarás tu metabolismo y quemarás más calorías a lo largo del día. ¿Cuántos squats vas a hacer hoy? 

Por lo general los fines de semana tendemos a relajarnos un poco en todo sentido, incluso en el cuidado de lo que comemos. A mí me ocurre, estoy seguro que a ti también ¿verdad? Hoy que es lunes, quiero recomendarte una fruta que ayuda mucho a desintoxicar al cuerpo especialmente luego de un fin de semana de excesos. Es el tomate.

Y ¿por qué te lo recomiendo? ¡Sencillo! El tomate reduce la acumulación de lípidos en sangre. En otras palabras: te ayuda a que la grasa no se te acumule. Ya lo sabes. No dejes de incluirlo en tu dieta.

Ventajas del Entrenamiento en Suspension

Quien ha entrenado con nosotros en la ‪#‎Clase360‬ ha experimentado lo que es trabajar con la “suspensión”. Y hoy quiero insistir en los beneficios de ejercitarte con este tipo de materiales y por qué es parte de nuestras sesiones:

Te da acceso a movimientos que implican a grandes cadenas musculares.

Permite un incremento notable de la fuerza, equilibrio, resistencia muscular y tonificación.

Con una buena rutina interválica puede ser empleado como ejercicio cardiovascular.

Con una intensidad moderada o alta y a buen ritmo se desarrolla fuerza y resistencia funcional mientras se queman calorías.

Modulación de intensidades en función del peso, agarres y tipos de ejercicios.

Facilita un entrenamiento global del cuerpo