Otro Malvado dolor

La fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Este tejido se denomina fascia plantar y es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho caminar.

Entre los factores de riesgo les menciono:
Obesidad o aumento repentino de peso.
Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
Aumento repentino de peso.
Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.

Lo más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor allí puede ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o arder.

El dolor generalmente es peor:
En la mañana cuando das los primeros pasos.
Después de pararse o sentarse por un rato.
Al subir escaleras.
Después de actividad intensa una carrera por ejemplo .

Lo he sufrido por lo regular recomiendo:
Tomar paracetamol (acetaminofeno) o ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación.
Ejercicios de estiramiento del talón.
Descansar lo más que pueda durante al menos una semana.
Usar calzado con buen soporte.
Aplicar hielo al área del dolor. Haz esto al menos dos veces por día durante 10 a 15 minutos, con mayor frecuencia en los primeros dos días.

Espero te alivies pronto. Compártela qué seguro alguien lo necesita.

EL vino y las mujeres

Está comprobado que tomar vino (no en exceso porque el resultado es una verdadera curda) en cantidades pequeñas ayuda a las mujeres a incrementar su libido. Esto sucede porque el etanol del vino estimula una parte del cerebro llamada hipotálamo que regula las funciones humanas básicas, incluyendo la temperatura corporal, el apetito y el deseo sexual.

Moderación y regularidad

Un estudio sobre sexo y vino revela que las mujeres que toman vino en forma regular tienden a tener una vida sexual mejor. Según el estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, las mujeres que bebían una copa de vino tinto al día reportaban mayores niveles de deseo sexual y tenían mayor ‪#‎lubricación‬ vaginal, en comparación con aquellas que tomaban cualquier tipo de alcohol solo ocasionalmente o las que no bebían en absoluto.
Los investigadores sospechan que los altos niveles de polifenoles con propiedades antioxidantes en el vino pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a las áreas claves de la ‪#‎excitación‬.
Aquí te dejo los mejores 5 vinos para vinos para mejorar tu deseo sexual

1.‪#‎Spinetta‬ Barbaresco.

2. ‪#‎Champagne‬
3. ‪#‎Oporto‬ Blanco

4. ‪#‎Vino‬ caliente y amaretto

5. ‪#‎Burgundy‬ ¿Crees que el vino te ayuda a tener una mejor vida sexual?.

Algo está realmente aquí conmigo?

Algo está realmente aquí conmigo? 
Hay muchísimas cosas que me han pasado que incluso no recuerdo... palabras justas para determinado momento de una locutora de La ‪#‎Radio‬especial para mí, como si conociera lo que estoy pensando mientras manejo o supiera justo lo que necesito en esta infernal cola. 
A veces se me ocurre que todo esta hecho de una forma perfecta para producir ciertas cosas, como si no fuesen casual, como si algo o alguien las hubiese pensado, reflexionado mucho... Casualidad o algo más?
La vida para mi trascurre de una forma lógica y no casual. Muchas veces me puse a pensar en cuántas posibilidad había en que ocurra algo justo en determinado momento...
y comienzo a entender que la casualidad no existe para nada. Estoy convencido de que no existe.
Te ha pasado algo así? 

¿Cómo crear una muy buena idea de negocio?

¿Cómo crear una muy buena idea de negocio?
Les digo algo, en Crisis se generan muy buenas ideas! Aquí te dejo unos típs espero les sirvan.
1.Tener infinitas ideas. Hay un sin número de productos a la espera de ser lanzados, muchos solo las dejan en su cabeza. No te centres en una sola, ve puliendo una pero cocina la otra

2. Tener conocimiento. Las ideas en general se desarrollan a partir de hechos conocidos, no de la nada. Como dice el dicho, “no hay que inventar lo que ya existe”. Aprovecha lo que sabes conocimientos adquiridos y beneficiate de las lecciones aprendidas en experiencias profesionales anteriores.

3. Atar cabos. En mi opinión la generación de ideas resulta de la capacidad de una persona para conectar mentalmente la relación entre dos o más hechos diferentes, pero relacionados.Si aprendistes a disparar ,eres ingeniero y además entrenador seguro harás cosas que no se ven comunmente.
4. Probar la idea. Todas las grandes ideas han demostrado tener éxito a través del método científico de descubrimiento. Ensaya equivocate y arranca el plan B(ya lo tenias cocinado recuerdas?) 5. El momento . La mayoría de los productos ya famosos fueron imaginados hace más de treinta años y llegaron al mercado mucho después. Tal vez tu servicio a domicilio De abrazos sea un éxito.

6. ¿Buena idea? Recuerda que una idea no vale nada hasta que se haya comercializado y los clientes paguen. Algunas serán tremendamente rentables, pero otras serán un sueño fracasado. Aprende a eliminar estas últimas rápidamente, para que no pierdas el tiempo, la energía y el dinero. Al final, las ideas notables darán lugar a productos de peso.
“Si no estás avergonzado por la primera versión de tu producto, es porque probablemente lanzaste el producto demasiado tarde” – Reid Hoffman de LinkedIn.
Un abrazo

No desperdicies cada latido

Tenemos una carga de energía asignada, Armstrong le llamaba los latidos contados de cada cual; es nuestra responsabilidad utilizarla con medida y no desperdiciarla. Somos conductores de la fuerza Divina, tendremos acceso a ella siempre y cuando estemos conectados conscientemente.
Feliz día! 

Trabajo de Fuerza bajo el Agua.

La fuerza mejora el rendimiento en el agua seas nadador, buzo, surfista o cualquier disciplina acuática y otras fuera del agua. Esto es un hecho científicamente demostrado. Por ello es de vital importancia trabajar esta capacidad si queremos mejorar nuestro rendimiento. Resulta que ahora todo el mundo hace funcional en agua y realmente es un Agua Zumba! La selección de los ejercicios para el entrenamiento de la fuerza en el agua debe hacerse buscando la transferencia, con el fin de obtener el mayor efecto positivo sobre el rendimiento físico. Para que se produzca dicha transferencia, los ejercicios seleccionados deben respetar al máximo las características del gesto técnico, fundamentalmente en lo referente a los aspectos estructurales, cinemáticos, dinámicos, neuromusculares y energéticos. Por lo tanto esos bochinches playeros o de piscina solo tienen un fin recreativo y en pocas ocasiones tiene repercusión en tu condición física y composición corporal. Así que si realmente quieres ver resultados Piensa en que te sirve pegar gritos y saltos en una piscina o playa y como se traducen esos movimientos para tu salud . Un abrazo 

Irse de Venezuela

Ayer conté 45 ‪#‎amigos‬ y conocidos que se fueron en el ultimo trimestre; mi compadre y 4 de mis ‪#‎entrenadores‬ también se van en próximos días. La cotidianidad de los venezolanos transcurre entre despedidas, madres y abuelos huérfanos, esfuerzos por comprender el fenómeno de lo que llamo “la salida de ‪#‎venezuela‬”, e interminables fotos del piso del ‪#‎aeropuerto‬Simón Bolívar que han convertido la ‪#‎Cromointerferencia‬ de Cruz-Diez en el símbolo de los que se van.

Tengo afectos regados por el mundo. Tengo una familia en casi cada continente. Los amo y los extraño, pero vivimos en países diferentes y nuestras cotidianidades nos separan. No los juzgo, no los critico. Por mí, aquí siempre podrán regresar.

No quiero convencer a nadie de que se quede, tampoco de que se vaya. Creo que la emigración, como experiencia vital, es enriquecedora para todas las sociedades. Lo que uno no puede hacer es huir de uno mismo. Y ese “uno mismo” está inexorablemente ligado a “nosotros”. ¿Quién va a contar esta historia? ¿Quién va a escuchar los cuentos de los viejos? Y si todos nos vamos ¿quién cuenta el cuento de esta generación?

Mientras seguiré respondiendo por ‪#‎Whatsapp‬ a Howard, Duby, Erick, Naty, Frank, Isabel, Nairobi, Luis,Neyla, etc “bien”, “ahí vamos”, “cada uno en lo suyo”, “creciendo”, "Guapeando"

Feliz Viaje Muchachos.

Dieta en tiempo de crisis

Muchos hemos hecho recortes para llegar a fin de mes. Incluso en la‪#‎comida‬. El problema es “conseguir” el equilibrio nutricional.
Te voy a dar mis tips de como sobrevivo, sin entrar en el área de mis queridos ‪#‎nutricionistas‬, que hacen magia para recetar ‪#‎dieta‬.
Una buena sopa. Las carnes, el pollo y los pescados son más caros que el arroz, o legumbres secas. Por ello, haz recetas que conjuguen ambos alimentos dando como resultado un plato contundente, sabroso, y nutritivo, que sirve como plato único de la #comida principal.

Asegurar la ingesta de legumbres aunque esta cara! Ríndelas con hortalizas y ‪#‎costillas‬ de res o lagarto(mas barato que otros cortes). El resto de días se puede alternar con platos mixtos de arroz con proteína animal. Algunas ideas para cocinar el arroz son: ‪#‎quinchoncho‬ con lagarto, arroz con zanahoria, calabacín y pollo, ‪#‎paella‬ de espinacas y sardina. Considera la carne de ‪#‎chivo‬ o de ‪#‎cordero‬ es mas barata.

Cuando la ‪#‎crisis‬ económica golpea el bolsillo... Recuerda:

Pastas, arroces, cereales, o harinas, una vez abiertos, se conservan mejor en recipientes herméticos en la nevera.

Envuelve la lechuga en papel de periódico antes de meterla en la nevera, se conservará más tiempo.

No laves la ‪#‎fruta‬ antes de guardarla; lávala en el momento que vayas a consumirla, la humedad acelera su deterioro.

Todas los tipos de carnes (res, pollo, pescado), tienen un valor nutritivo similar, escoge el de menor precio, quizás tenga mayor grasa, retirala previo a cocinarla.

Come todos los días cualquier tipo de ‪#‎frutas‬, son sanas y digestivas, aprovecha las ofertas en épocas como el “bendito mango”. Prepara comidas al vapor, al horno o guisadas, así no tendrá que gastar en aceites.

Cocinar a fuego fuerte destruye los nutrientes, especialmente las vitaminas.

Reutiliza el agua donde cocina sus vegetales, puede agregársela a las sopas, puré, al arroz y hasta a la masa de las arepas.

Aun cuando las condiciones económicas no están dadas debemos procurar comer variado y balanceado, la ‪#‎salud‬ es una gran bendición, un privilegio en tiempos de crisis.

Y tu como haces en esta crisis? 

Mi enemigo el Chocolate

Lamentablemente, el chocolate‬ tiene una cantidad importante de grasa y‪ ‎azúcar‬, por lo que en exceso puede provocar problemas de ‪sobrepeso‬ y las complicaciones que eso conlleva. También existe dentro del chocolate el ácido oxálico, este se puede unir al calcio en nuestra ‪dieta‬ y bloquear su absorción. Por esta razón, parte del calcio que ingerimos en la dieta nunca llega a los huesos perjudicando l en especial las ‪‎mujeres‬.

Ni hablar de la ‪nutella‬ “supercrema”que contiene glutamato monosódico (MSG, por sus siglas en inglés), también conocido como E621, GMO emulsionante lecitina de soya y aceite de palma, cuya extracción ha agravado el medio ambiente alrededor del mundo.

A pesar que el contenido #nutricional‬ la nutella contiene;

La lecitina de soya (la cual, por cierto, es igual de artificial que el emulsionante/preservativo) proviene de los desperdicios de un proceso de desgomado, usándose continuamente como solvente y pesticida para formar plásticos sólidos. Es un producto genéticamente modificado, lo que lo convierte en un material contaminante que disminuye la ‪#fertilidad‬, altera las funciones inmunológicas y contamina el medio ambiente. En consecuencia, tiene efectos tóxicos.

67% del producto es grasa saturada y azúcar procesada (alrededor de 200 calorías, 11 gramos de grasa, de la cual 3.5 es saturada y 21 es #azúcar). El sabor artificial de vainillin (MSG), erróneamente confundido con vainilla. Con sabor y aroma a vainilla, este producto no es más que un químico compuesto por el extracto molecular de la vaina de la vainilla y petróleo. Contiene MSG, por lo que no es ningún ‪#nutriente‬, vitamina ni mineral y por ende, no provee beneficio alguno a la salud. Es 78% glutamato, 12% sodio y 10% agua. En consecuencia, no puede considerarse un producto natural. Y dado que estimula el sistema de recompensa, este compuesto puede formar parte del desarrollo de desórdenes neurológicos, endócrinos y neurodegenerativos.

El aceite de palma en. Se le considera un elevador de colesterol en la sangre, así como un interruptor de funciones tanto bioquímicas como psicológicas.

Simple No me gusta, No!

Sigueme y te sigo...si Luis!

Si hay algo que nos preocupa a todos en ‪#‎Instagram‬, es conseguir‪#‎seguidores‬, pero no cualquier tipo de seguidor, sino seguidores de calidad que se sientan atraídos por tus publicaciones y comprometidos con tu‪#‎marcapersonal‬.

Te habrás dado cuenta que crear una comunidad de seguidores en esta plataforma no es un trabajo fácil. Conseguir atraer gente simplemente con tus publicaciones y que finalmente acaben siendo seguidores tuyos, es algo que requiere mucho esfuerzo y tiempo. Por eso mismo, en este post te voy a mostrar los que creeo que son los principales motivos por los que no te siguen en Instagram y qué hacer para evitar caer en ellos.

Para mi crear una comunidad de seguidores no consiste en hacer ‪#‎follow‬ /‪#‎unfollow‬ como hace la mayoría comienzan a seguirte y de repente no! tengo que decirte que estás muy equivocado.

Instagram no es un álbum de fotos. Por tanto, no esperes atraer a muchos seguidores, si usas Instagram para publicar fotos tuyas frente al espejo desnuda, o cada plato de comida que te metes. La frecuencia de publicación es vital. Está más que demostrado, que si eres constante en tus publicaciones, tu comunidad de seguidores crece más rápido. Con esto, no te estoy diciendo que publiques mucho, sino que evites publicar 10 fotos en un sólo día mejor una sola imagen con buen contenido.
Olvídate de los ‪#‎Memes‬. Usar tu perfil de Instagram para publicar memes a todas horas, está fuera de lugar y te puedo asegurar que no vas a conseguir muchos seguidores con esta técnica.

Aunque no es una receta exacta y cada perfil de Instagram es un mundo, casi con total seguridad te puedo decir que si evitas este tipo de prácticas, tu comunidad te lo agradecerá a mi me sirvio mucho pase de 500 a 11.7k en un año y los seguidores acabarán viniendo solos tarde o temprano y no tendrá que estar dando #unfollow.

Que otro tips compartirias conmigo?
Etiqueta a tus amigos si te pareció interesante. Feliz dia