Se Feliz

Ayer Conversando con uno de mis atletas de la #Tribu360 me decía que quería ser músico, pero que era Contador y eso no era normal dejar la carrera por una pasión.
Soy un académico! quienes me conocen saben lo que me encanta estar dando clases las aulas, recibiendo alumnos y lograr laudos académicos. Sin embargo  a muchos nos pasa que algo en tu interior te dice que no estás haciendo lo que realmente te gusta, probablemente esa voz la escuches muy tarde.

Acaso te equivocaste de carrera? Pues no, creo que absolutamente todo lo que hagas en la vida te genera una experiencia, que necesitaras aplicar en algún momento.

Sin duda cada pieza de #trainer360 tiene de ingeniería, de educación, de control de procesos, de planificación y evaluación y tienen mucha aplicación en mi profesión de hoy “Entrenador”. Yo no concibo el ser humano sin la necesidad de formarse. Conozco un Abogado Bartender, un Administrador “Chef” y hasta un Medico “Tarotista”.
Porque no tener entre mis amigos un Contador "Músico". Escucha esa voz, estudia mucho, pero sobre todo se feliz!

Te Concedo un Deseo!

Ando en mi ‪#‎momento360‬

Mi abuela decía que el mejor día para deseos es el Domingo de Pascuas, ella decía que iniciaba una nueva vida.
El universo es mágico, puedes atraer lo que quieras gracias a tu comunicación con el todo, solo debes confiar en que así será, hoy te regalo la ley de la atracción, solo inténtalo. haz estos 2 pasos, observa la imagen lee el mensaje y visualiza tu deseo por último Escribelo con sinceridad

Inspiración de Chaplin

La vida es una obra de teatro que no permite ensayos... Por eso, canta, ríe, baila, llora
y vive intensamente cada momento de tu vida... ...antes que el telón baje
y la obra termine sin aplausos. ¡Hey, hey, sonríe!
más no te escondas detrás de esa sonrisa...
Muestra aquello que eres, sin miedo.
Existen personas que sueñan
con tu sonrisa, así como yo. ¡Vive! ¡Intenta!
La vida no pasa de una tentativa. ¡Ama!
Ama por encima de todo,
ama a todo y a todos.
No cierres los ojos a la suciedad del mundo,
no ignores el hambre!
Olvida la bomba,
pero antes haz algo para combatirla,
aunque no te sientas capaz. ¡Busca!
Busca lo que hay de bueno en todo y todos.
No hagas de los defectos una distancia,
y si, una aproximación. ¡Acepta!
La vida, las personas,
haz de ellas tu razón de vivir. ¡Entiende!
Entiende a las personas que piensan diferente a ti,
no las repruebes. ¡Eh! Mira...
Mira a tu espalda, cuantos amigos...
¿Ya hiciste a alguien feliz hoy?
¿O hiciste sufrir a alguien con tu egoísmo? ¡Eh! No corras...
¿Para que tanta prisa?
Corre apenas dentro tuyo. ¡Sueña!
Pero no perjudiques a nadie y
no transformes tu sueño en fuga. ¡Cree! ¡Espera!
Siempre habrá una salida,
siempre brillará una estrella. ¡Llora! ¡Lucha!
Haz aquello que te gusta,
siente lo que hay dentro de ti.

Oye...
Escucha lo que las otras personas
tienen que decir, es importante.

Sube...
Haz de los obstáculos escalones
para aquello que quieres alcanzar.
Mas no te olvides de aquellos
que no consiguieron subir
en la escalera de la vida. ¡Descubre!
Descubre aquello que es bueno dentro tuyo.
Procura por encima de todo ser gente,
yo también voy a intentar.
¡Hey! Tú...
ahora ve en paz.
Yo preciso decirte que... TE ADORO,
simplemente porque existes

Enamórate de la calistenia

La calistenia es un sistema de entrenamiento enfocado en el movimiento de los distintos grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. El objetivo es mejorar nuestra agilidad, fuerza física y flexibilidad. Mejora posturas y fortalece tus articulaciones. Correr, saltar, hacer dominadas… eso es calistenia. 
Particularmente prefiero entrenar con ejercicios calisténicos ya que podemos hacerlos en cualquier lugar, que hacer pesas en un gimnasio porque si bien es cierto que en un gimnasio obtienes una considerable hipertrofia muscular, también es cierto que ese volumen tiende a perderse con algo de facilidad cuando dejas de entrenar. Además, corremos el peligro de volvernos más lentos, menos flexibles y es fácil conseguir una desproporción corporal.

Con ejercicios calisténicos, generalmente lograremos un cuerpo definido, estético y equilibrado (lógicamente si eres escrupuloso con tu dieta) además de lograr un aumento de fuerza física considerable.

Hoy que es domingo te animo a que hagas algo de calistenia. Haz pullups, push ups con una mano, sentadillas ¿Te animas?

También el ejercicio puede matar!

Feliz Martes seguro ésta SemanaSanta tienes mas tiempo para leer y compartír estos post.

Veo con preocupación el crecimiento vertiginoso del crossfit, entrenamientos HIIT, Insanity, etc.Con coachs que no se certifican y por desconocimiento no aplican el principio científico del entrenamiento #Progresion o como decimos los #Crossfiteros "Escalabilidad" pudiendo generar daños graves en nuestros clientes. 
La rabdomiolisis es una patología provocada por exceso de ejercicio, entre otras causas, que se caracteriza por la destrucción de músculo estriado y muerte celular liberando al torrente sanguíneo sustancias presentes en el interior de estas como, por ejemplo, la Mioglobina. pudiendo generar un fallo renal.

Que tus Músculos crezcan con HIIT

Si analizamos el HIIT veremos como es capaz de generar una reacción hormonal en cadena que acaba provocando el tan cuestionado entorno hormonal favorable del que llevo hablando un año. Para empezar, nadie puede cuestionar que un entrenamiento de estas características provoca una acumulación de lactato cercanas al umbral de tolerancia de sus practicantes. Estas acumulaciones de lactato estimulan la secreción de hormonas catecolaminas, lo que a su vez estimula la secreción de testosterona y esta la GH, IGF-1 y, lo que no es menos importante, la generación de células satélites tan importantes en la regeneración de las estructuras dañadas por el entrenamiento.

Al final, gracias a sistemas de la naturaleza del HIIT, acabamos provocando el entorno hormonal ideal, no solo para el incremento de la masa muscular, sino también para la regeneración de los tejidos dañados en cualquier entrenamiento que someta al sistema neuromuscular a un alto nivel de estrés

¿Irse o quedarse?

Para esto hay algo esencial, el valor para hacerlo. Parece una tontería irse de su país. Valor ¿por qué? si nos encanta a todos viajar. Si, valor para coger una maleta, dejar todo atrás y descubrir mundo. Para cambiar tus hábitos y tu sitio fijo, valor para agarrar tu vida y llevarla a cualquier esquina del mundo.

Acomodarse es lo peor que puede hacer una persona en la vida, los cambios son buenos, y cada nueva experiencia te hace más grande .Goethe decía que cuando uno toma una decisión todo comienza a actuar a nuestro favor. El gran enemigo de nuestra decisión es la inercia, esa tendencia humana muy natural a seguir viviendo en el día a día. La inercia nos puede llevar a lo que Aquiles Nazoa llamaba darle vueltas a la noria. Al tomar la decisión veremos que la mayoría de la gente estará dispuesta a ayudarnos, tengo muchos amigos fuera de Venezuela que insisten en que me vaya y sé que me ayudarían. Sea cual sea tu decisión tómala y actúa hoy.
Para los que se van! Buen viento y buena mar, yo mientras guardo de nuevo mi pasaporte, aun no tengo lugar a donde ir

Ejercítate bajo supervisión de profesionales calificados.

Desde que decidí ser un entrenador, comprendí la importancia de aprender y formarme con los mejores. Un entrenador es la primera línea de defensa en los profesionales de la salud física, por ello nuestros conocimientos van repercutir en la vida de nuestros clientes. Hacer actividad física es totalmente recomendable… siempre y cuando se haga de manera eficiente y sobre todo supervisado y orientado por un profesional calificado y preparado para mejorar tus condiciones físicas y no te ponga en riesgo de lesionarte. ¿Por qué lo digo? Porque cualquier ejercicio puede convertirse en lo peor que hagas en tu vida si lo ejecutas de manera inadecuada.

Cuando te inscribas en un gimnasio, en un box, en una actividad deportiva, o incluso en nuestra#Clase360 asegúrate de que vas a recibir orientación de entrenadores calificados que se dediquen no solamente a darte rutinas de ejercicios, sino que además se esmeren en que los ejecutes de manera adecuada, que corrijan posturas si es necesario y que te estimulen a dar lo mejor de ti sin necesidad de que corras el riesgo de lesionarte. 

Y tú qué opinas? 

No importa que te Copien!

Ayer un amigo me escribió preocupado que si sabía que ahora habían otros #360, entrenadores usando este número y sistemas de entrenamiento usando inclusive los mismos colores cuando antes nadie los usaba, me dijo que opinas Master Trainer de eso? 
Hoy te voy a responder mi bro Gerardo. -Innovar no consiste en blindar lo que haces mediante oscuridad, secretos y patentes para que a otros les sea mucho más difícil seguir por el camino que tú has abierto. No consiste en castigar y multar al que te copia. Porque el que te copia, por definición, va por detrás de ti.

Innovar consiste en crear cosas nuevas con la mentalidad de aprovechar la ventaja del pionero, que no obtendrán ellos durante un tiempo corto y limitado, sabiendo que cuando los que te quieran copiar lo hayan conseguido, tú ya estarás en el siguiente paso de la innovación, y ellos solo serán eso: copias.

Yo innovo para contribuir al progreso, no dificultarlo. Ser innovador no es tener una idea y buscar vivir de ella en el futuro, sino tener una actitud que te permita tener esas ideas constantemente. Innovar no es un momento, es un continuo estado.

El valor de la innovación no está en evitar que te copien, sino en conseguir que todos te quieran copiar.

Por cierto No soy MasterTrainer! Muchos así se autodenominan.

La humildad no me permite presumir de mis logros frente a otros.

Yo reconozco las debilidades que tengo, se cuales son mis fallas, mis equivocaciones y busco en todo momento mejorar, busco aprendizajes constantes.

En mi dia a dia actúo sin discriminar a otros por lo que no son o no tienen. Por el contrario anhelo que otros crezcan y enseño lo que a otros los ayudarán a ser mejores.

Haciendo ideas

Las buenas ideas hay que realizarlas. No hay que esperar porque la vida es demasiado corta para dejar pasar las oportunidades.

Cuando las personas me preguntan como hice para ser el Coach Deportivo de @EvolutionAdvance, les digo:

Tengo de quijote, guerrero, mago, titán, Robinson Crusoe y héroe en un único envase. Creo que eso me ayudo mucho.

No sabes cuantas personas están esperando que le plantees tus ideas y proyectos, es muy probable que ni siquiera pases de la recepción y que muchos descarten tu idea por ridícula (lo viví), pero en algún instante habrá una oportunidad y en ese momento debes usar tu cabeza y surfear esa ola.

Una vez leí: “Mientras tu descansas, hay alguien que esta trabajando duro para ser el mejor en eso mismo que tu quieres” eso me marco.

Me gusta sacarle provecho a los domingos, aquí estoy en la oficina trabajando en algo muy interesante que luego te contare.

Ponerte ropa inadecuada: olvídate de esos leggins que pueden volverse super transparentes haciendo abdominales en V invertida, así que ponlos a prueba antes de dar un espectáculo. De lo contrario vas a tener muchos pares de ojos pegados a tu cuerpo.

Usar demasiado el espejo: los espejos son para corregir la postura, no para ver cómo tienes el maquillaje o lo estupendos que tienes los tríceps.. Así que repite: esto es un gimnasio, no un salón de belleza.

Cargarte de maquillaje: ponerse una crema hidratante con algo de color es una cosa, pero presentarse en clase con la cara cubierta de maquillaje no conviene nada. Seguro no te gustará ver tu rostro luego de entrenar.

Repetir: la ropa que ya has usado en el gimnasio unos días antes puede tomar un olor desagradable. Cambia de ropa y asegúrate de lavarla muy bien.

Hablar demasiado: limita los chismes para otro momento y lugar. No sólo es de mala educación, podría llegar a afectar a tu sesión de ejercicio. Estás interrumpiendo tu propio patrón de respiración, a tus colegas y, sobre todo, al entrenador.

Conviértete en una dama y elude ser una de esas mujeres que comete alguno o todos estos cinco errores

Teoría Naranja

 Hoy quiero hablarte de la Teoría Naranja. -Sí, Carlos, está bien, háblame… ¿Pero qué es la Zona Naranja?

Te voy a explicar de qué se trata y cómo nos aseguramos de que llegues a esta zona.

Nuestro ejercicio está dividido en 5 zonas de color basado en el esfuerzo máximo de cada individuo. El naranja es el 75% -85% de tu Frecuencia Cardiaca Máxima o FCM. Mediante el uso de un monitor de frecuencia cardiaca, podemos visualizar rápidamente la zona en la que nos encontramos durante el ejercicio. El objetivo es que en 12 a 20 minutos de entrenamiento trabajes en esta Zona Naranja.

Las rutinas de #Clase360 están diseñadas para llegar a esta zona y producir un efecto "postcombustión", que es un aumento de la tasa metabólica por 24 a 36 horas después del entrenamiento. Combinando el entrenamiento con el mencionado#EPOC (¿recuerdas que semanas atrás hablamos de eso?), nuestros atletas  queman mucho más calorías que en cualquier otro sistema.

Espero que esta información te sea de utilidad y la tomes en cuenta cada vez que entrenes.

El propósito de tu vida

Conversaba con un amigo, a quien llamaré Pedro, el cual me decía que su vida laboral en el último año había dado un vuelco tremendo. Por las cosas que le estaban sucediendo, sentía que había perdido el norte y se cuestionaba si seguir haciendo lo mismo o cambiar profesionalmente de rumbo. Sin embargo, esto último tampoco le resultaba tan fácil, pues había hecho un par de intentos hasta ese momento sin obtener mucho avance. Pedro no lograba descubrir qué era lo que realmente le apasionaba y le hacía vibrar. Constantemente se preguntaba cuál era su propósito en la vida y si es que realmente todos tenemos uno.

Indagando un poco más en sus sentimientos, caímos en la cuenta de que él consideraba que tener una misión en la vida estaba asociado con algo místico, que tenía que ser algo trascendental, espiritualmente hablando. Pedro asociaba misión de vida con personajes como la Madre Teresa de Calcuta o Nelson Mandela, quienes pusieron su vida al servicio de la humanidad. O quizás con personas un poco menos públicas, pero que después de haber pasado por alguna experiencia dolorosa han hecho de estas una vía para su desarrollo espiritual y han puesto su aprendizaje al servicio de otros. Mi amigo no sentía que cumplía con ninguno de estos “requisitos”.

Creo que en estos tiempos que corren, en los que tanto se está hablando de conectarnos con nuestro propósito de vida, estoy seguro de que más de uno se ve reflejado en la situación de Pedro. Sin embargo, a mi entender, conectarnos con nuestro propósito no se trata de hacer algo extraordinario, sino de descubrir nuestros dones y talentos naturales, esos que todos tenemos y cuya combinación nos hace ser únicos e irrepetibles, para convertirlos en los cimientos sobre los cuales edificamos nuestra vida.

A continuación comparto contigo las claves que le brindé a mi amigo y que le ayudaron a clarificar su mente y a enfrentar sus dudas.

1.- ¿Qué haces muy bien?

En lugar de enfocarte en tus debilidades, refuerza aquellos aspectos que te gustan de ti, aquello que sabes hacer, y piensa en tus supuestas debilidades como oportunidades de mejora. Piensa en ¿qué aspectos te hacen único? Quizás esa “debilidad” que tanto te perturba puedas convertirla en una gran fortaleza cuando descubras el modo de usarla a tu favor. También resulta más productivo y satisfactorio reconocer nuestras cualidades positivas y enfocarnos en ellas, que esforzarnos por destacar en un área que no es nuestro fuerte.

2.- ¿Cómo lo haces?

Constantemente estamos ejecutando una cantidad de tareas y obteniendo sencillos logros que involucran una cantidad de competencias de nuestra parte, sin embargo, la mayoría de las veces pasamos por alto este hecho, pues lo hacemos de manera casi automática. Al hacerte consciente de tus habilidades, puedes convertirlas en un pilar fundamental para el logro de tus deseos y por ende hacer que tu vida adquiera un propósito.

3.- ¿Qué te hace feliz como individuo?

En lugar de ser nosotros mismos, nos hemos transformado en la persona que creemos que “deberíamos ser”, ajustando nuestras expectativas de la vida según lo que se espera de nosotros en los roles que desempeñamos día a día: madre/padre, amigo, colega, jefe, hermano, hijo, etc. Dejamos muy poco espacio en nuestras vidas para conectarnos con las cosas que realmente nos gustan y emocionan. No obstante, tu propósito está directamente relacionado con lo que te gusta.

¿Te gusta leer, escribir, practicar algún deporte, cantar o pintar? O quizás ¿hacer negocios, vender, conversar, escuchar o cocinar? Cualquier cosa que te fascine hacer es una pista segura para que descubras tu propósito. Recordar qué te gustaba hacer cuando eras niño es también un buen principio para conectarte con tu misión de vida.

4.- Hagas lo que hagas, o para quien lo hagas, lo importante es que lo disfrutes

Para vivir tu propósito no tienes que ser el dueño de tu propia empresa, o crear un producto que revolucione a la humanidad como lo hicieron Steve Jobs o Mark Zuckerberg. Lo importante es que la actividad que desempeñes te motive lo suficiente para que des lo mejor de ti y desarrolles tu verdadero potencial.

¡No todo es trabajo!

Puedes hacer lo que te apasiona en otros ámbitos de tu vida, si te gusta cocinar, disfruta haciéndolo para tus familiares y amigos. Si sientes placer creando con tus manos, haz cosas para tu casa o para regalar a los amigos. Lo importante es que hagas aquello que te enriquece como individuo y te convierte en un mejor ser humano. Permitiendo así que tu verdadero Ser se manifieste. Esto no solo te beneficia a ti, sino que la armonía que experimentas en tu vida la extiendes hacia todo y todos los que te rodean. Así no solo pones tus talentos a tu servicio, sino también al de la humanidad.

Rayando Paredes

De niño siempre raye paredes, que vueltas da la vida lo que antes me era reprimido hoy día es mi primera herramienta para crear y mi mejor momento del día( aunque la Sra. Dulce que es nuestra colaboradora de limpieza se incomoda un poco) tengo todas las paredes y ventanas de la oficina rayadas con ideas, pasos, planes pero sobre todo con metas.

Ha sido un largo camino. No siempre fue así.
Hubo un tiempo donde la angustia me mordía el estómago. Donde no sabía cómo llegaría a final de mes. Donde iba a pie por no poder permitirme un triste boleto de metro. Una época en la que no osaba soñar en grande porque mi mayor preocupación era resolver el día.

Mi vida cambió cuando toqué fondo, el día en que el peor de los escenarios se hizo realidad, cuando ya no podía soportar un día más en un trabajo que asfixiaba mi alma.

¿Cómo era posible que con 35 años estuviera arruinado? ¿Qué carajo pasó para que, a pesar de tener todas las oportunidades, hubiera fallado, me sintiera tan frustrado profesionalmente y tuviera la autoestima colgando de un hilo? Esa no era la pinta que me imaginaba que tendría mi vida a esas alturas.

Fue entonces cuando empecé un camino introspectivo que me ha llevado hasta lo inimaginable. Un proceso que reflejo en las paredes.

Mi vida hoy no tiene ni punto de comparación al desastre de hace unos años y aún me maravillo al ver todo lo que he construido a pesar de los obstáculos.

Actualmente trabajo en proyectos que me apasionan, tengo los mejores clientes del mundo, actúo desde mi talento y fortalezas y mi negocio está alineado con mis valores y visión de vida ideal.

Y como seguramente tú quieres lo mismo y veo que aún sigues por aquí, te contaré como lo hice:

Me harté. Mucho. Monumentalmente. Sin embargo, supe conducir toda esa rabia y transformarla en acción. Dije basta. Se acabó. Hasta aquí hemos llegados.

Enfoqué. comencé a rayar cuadernos, hojas y paredes, hice un plan.

Toreé las mutaciones de eses demonio interno que llevamos todos, aquella parte de ti que te dice que ni se te ocurra mover un dedo, que no arriesgues, que no pruebes, que es mejor malo conocido que bueno por conocer.

Me di permiso para soñar bien grande, conecté con mi ambición y dejé que alimentara el motor.

¿Soy feliz? Sí. Pero la felicidad es una decisión y una actitud. Decidí hace unos años que no sería una víctima y que haría todo lo que estuviera en mis manos para sentirme realizado.

De todo este proceso salió un proyecto con el que pretendo acompañar a las personas a conseguir sus más ambiciosos sueños personales( Pronto sabrán de el). Para que todos nos sintamos fuertes, merecedores, capaces y sobretodo felices.