Esteroides anabolicos y adiccion

El uso de esteroides por lo general comienza porque las personas esperan mejorar su rendimiento atlético o su apariencia mas ahora que todo el mundo es #menphysique #bodybikinietc. Muchos sienten que son físicamente más atractivos al tener más masa muscular, mientras que otros pueden sufrir de una condición llamada #dismorfia muscular debido a la que piensan que son débiles cuando en realidad son muy musculosos. Esta afección es similar a los trastornos de#alimentación de una persona que piensa que tiene #sobrepeso cuando en realidad es muy delgada.

Un porcentaje indeterminado de abusadores de esteroides puede que se vuelvan adictos a la droga, por el uso continuo de los esteroides a pesar de los problemas físicos y los efectos negativos sobre las relaciones sociales. También suelen perder mucho tiempo y dinero obteniendo las drogas, que es otra indicación de que pueden estar adictos. Las personas que abusan de esteroides pueden padecer de los síntomas del síndrome de abstinencia ("#withdrawal") cuando dejan de tomar esteroides, entre los cuales están cambios en el estado de ánimo, fatiga, desasosiego, pérdida de apetito, insomnio, disminución del deseo sexual y deseo vehemente por seguir usando esteroides. El síntoma más peligroso del síndrome de #abstinencia es la#depresión porque a veces lleva a intentos de suicidio. Sin tratamiento, algunos de los síntomas depresivos asociados con la abstinencia de los esteroides anabólicos pueden durar un año o más después de que el abusador ha dejado de usar las drogas.
Así que piensa lo mejor cuando tu entrenador "Avalado por la IFBB" te ofrezca un ciclito !

Y tu que piensas ¿Son adictivos los esteroides anabólicos?

La Negatividad De Los Demás No Es Tu Problema.

La Negatividad De Los Demás No Es Tu Problema.

Siempre digo: Sé positivo cuando te rodee la negatividad. Sonríe cuando otros traten de deprimirte. Es una buena manera de mantener tu entusiasmo y concentración. Cuando otras personas no te tratan como lo mereces, sigues siendo tú. Nunca dejes que la amargura de otros cambie la persona que eres. No puedes tomar las cosas de manera personal, aún cuando así lo parezca.

Nunca cambies para impresionar a alguien que te va a decir que no eres lo suficientemente bueno. Cambia porque te hace mejor persona y te guía a un futuro mejor. La gente va a hablar sin importar lo qué hagas o cuán bien lo hagas. Así que preocúpate por ti mismo antes de hacerlo por los demás. Si crees lo suficientemente en algo no temas luchar por eso. La mayor fuerza viene cuando superas lo que otros creían imposible.

LO BUENO DE LOS FITOESTROGENOS

Los #fitoestrógenos son un grupo de alimentos naturales, cuya estructura es similar a la de los estrógenos de la mujer. Consumir estos alimentos estimulan naturalmente la producción de estrógenos en el cuerpo naturalmente y, a su vez, se une con los receptores de estrógeno en el organismo, colaborando a regular los niveles hormonales.

Estos se pueden consumir naturalmente, incorporándolos a la #dieta, o bien se los puede tomar en suplementos, a través de cápsulas de fitoestrógenos. Pero, como siempre recomendamos, los efectos serán mejores si se consume directamente el alimento, sin ningún tipo de proceso industrial.

Por sus propiedades  los fitoestrógenos “vienen al socorro” son los de la profilaxia de los síntomas del climax y de la menopausia en la #mujer #madura  En los #hombres , Como  seguro sabrás, a partir de aproximadamente los 45 años de edad, tienden a menudo a experimentar un crecimiento generalmente benigno de la #próstata.

Los hombres afectados por este trastorno presentan a menudo una serie de sintomatología determinada, como es, por ejemplo, problemas en la micción o una degeneración celular que origina una tumoración que, primariamente, suele ser benigna.

En este punto, es precisamente donde los fitoestrógenos actúan en los hombres, ya que son capaces de inhibir este crecimiento al bloquear la acción de la enzima encargada de transformar la#testosterona en #dihidrotestosterona(causante del crecimiento). Por poner sólo un ejemplo, en Japón, país donde el consumo de soja y derivados es sumamente elevado, el índice de cáncer de próstata es más de 4 veces menos que en Estados Unidos.

Ya lo sabes a consumir fitoestrógenos!

MUJER ALPHA

¿Sabes qué es una mujer Alfa? Una Alfa es aquella que está altamente preparada, inteligente, decidida, congruente, fuerte, segura en todos los aspectos y líder de nacimiento.Además de ser muy atractivas.

Son las mujeres que tienen una especie de magnetismo, de las que es imposible no mirar cuando entran en un lugar, esas mujeres que son lo más top en el ámbito en que se desempeñen, que hacen todo siempre con su mayor esfuerzo, es decir, que si las mujeres tuviéran que clasificarse las alfa ocuparían el más alto rango. ¿Eres una de ellas?

Descubre si tienes las características de una autentica mujer Alfa:

1.-Se definen a sí mismas como ganadoras. Si tienen un plan no descansan hasta verlo realizado, les gusta tener el control y saben manejarlo.

2.- No necesitan validación externa para sentirse importantes. Ellas son su propio sistema de apoyo y si alguna vez se sienten derrotadas, se automotivan para salir adelante.

3.-Evitan las discusiones sin sentido. No se meten en chismes ni habladurías, una mujer Alfa sabe que su tiempo es oro y no lo va a desperdiciar en trivialidades.

4.-Están ávidas de conocimiento.Son humildes y saben que no son dueñas de la verdad absoluta y por ello no dejan de prepararse, estudian, se actualizan y siempre buscan mejorarse a sí mismas.

5.- Son seguras en todos los aspectos de su vida. Son muy conscientes de sus capacidades y atributos, no se dejan intimidar por nada ni por nadie, saben que hasta en la situación más adversa, son capaces de brillar.

6.- Son líderes de opinión. Ya sea en asuntos políticos, de la industria privada, del espectáculo o simplemente en redes sociales. Las Alfas cuentan con una amplia credibilidad, tienen seguidores que confían en sus opiniones y sugerencias.

7.- Generosas y solidarias. Ser una mujer Alfa no implica convertirse en una mujer egoísta y calculadora, ellas se preocupan por los demás y procuran ayudar a cualquiera que lo necesite.

Entonces… ¿Eres una de ellas? ¿Estás en camino de serlo?

El #rucking

Básicamente un entrenamiento en el que se trata de #correr, caminar, saltar durante un trayecto determinado con un morral (#ruck) lleno con un peso específico. "Es poner peso en tu espalda y salir a caminar. Pero con exigencia. Más peso o más kilómetros equivale a mejores resultados"

El rucking conjuga similares beneficios musculares y cardiovasculares a los de otros #deportes de resistencia como el ciclismo y el correr, además de añadir los beneficios estructurales al cuerpo por llevar una carga moderada en la espalda.

Cargar peso controlado en la espalda requiere estabilizar la pelvis, con lo cual resulta beneficioso para la porción media del cuerpo.

También para los glúteos, que trabajan para impulsar un cuerpo más pesado de lol habitual, y para los músculos de las piernas y el abdomen. ¿Daños en la espalda?

Aunque llevar una morral en la espalda mientras se está haciendo ejercicio puede generar dudas en más de uno: ¿no puede dañarnos la postura o generarnos dolores en la parte posterior del cuerpo?

La mayoría de los instructores que lo practicamos insistimos en que es todo lo contrario: fortalecer el "core" o eje del cuerpo, como se hace con este ejercicio, ayuda a mejorar la postura y evita el dolor de espalda. "La mayoría del tiempo nos la pasamos sentados frente a un computador y cuando llegamos al#gimnasio muchas veces levantamos pesas en una posición incorrecta y es ahí donde se producen las lesiones". "El rucking es un ejercicio que ayuda a mejorar la postura porque al correr o a caminar obliga a levantar el torso debido a la carga que se lleva, para que los músculos de la espalda no hagan mucho esfuerzo". Pero es fundamental antes de iniciar una rutina de caminata o trote es fundamental tener claro la postura y la manera de caminar para optimizar el ejercicio que se va a realizar.

Así que ya lo sabes, si quieres comenzar, busca un buen morral unos 5 kg y a caminar.

PAUSAS ACTIVAS

Como su nombre lo indica, una #pausaactiva es un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral, donde se pueden combinar una serie de movimientos que impulsan y fortalecen los sistemas musculo-esquelético, cardiovascular, respiratorio y cognitivo.

Se deben realizar por lo menos 2 veces al día, con una duración de 5 a 10 minutos. En este período de tiempo, el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar con las actividades laborales de la jornada. ¿Por qué realizar pausas activas?

Porque al permanecer estáticos por mucho tiempo, los músculos y articulaciones acumulan desechos tóxicos que producen fatiga. Además, al estar sentado, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello, los hombros y también en las piernas debido a la disminución del retorno venoso, lo que ocasiona calambres y dolores en las pantorrillas y pies.

Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
Estas son las 10 razones para realizar pausas activas durante su jornada:

1. Disminuye el #estrés.

2. Favorece el cambio de posturas y rutina.

3. Libera estrés articular y muscular.

4. Estimula y favorece la circulación.

5. Mejora la postura.

6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.

7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social.

8. Disminuye riesgo de#enfermedadprofesional.

9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.

10. Mejora el desempeño laboral.

Quieres hacerlas en tu oficina?no dudes en preguntarme!

CORRER CADA FIN DE SEMANA

¿A que conoces algún#runner al que le encanta competir cada fin de semana? ¿De los que no se pierde ninguna #carrera? Todos conocemos alguno, ¿verdad?

Competir cada fín de semana, "per se" no es algo malo. El problema y el riesgo es que si cada domingo se pretende correr al máximo, si en cada carrera le pedimos a nuestro organismo que se "revolucione" hasta el fin de sus capacidades, estamos entrando, probablemente, en una zona de riesgo física y psicológica.

Entonces, si te gusta competir a menudo, ¿cómo debes plantear cada carrera? La respuesta es obvia: como una prolongación del #entrenamiento, o como una sesión preparatoria rápida. Salvo, lógicamente, que en momentos puntuales desees ir "a por marca" o a por trofeo en alguna carrera que te guste especialmente. .
Otra recomendación que te doy si quieres hacer #runnig competitivo domingo tras domingo  escoge competiciones exigentes, combinándolas con otras que no lo son tanto. Si cada fin de semana corres en un medio #maratón, el desgaste cardiovascular, articular y psicológico, es mayor. Trata de alternar, por ejemplo, un medio maratón con una prueba de 5 kilómetros llana. O una carrera de montaña con una milla que, aunque sea ésta última una prueba muy intensa, es corta, y, por lo tanto tu esfuerzo será breve en el tiempo.

De igual forma, si compites muy a menudo, hazlo con alegría, nunca como una obligación. Hay corredores que se marcan el objetivo de completar un numero concreto de carreras a lo largo del año, por ejemplo.

Si el hecho de correr cada domingo  supone una alegría, entonces...¡adelante! Pero si es una obligación ¿qué sentido tiene, entonces?

Hoy Quiero ayudarte a mejorar tus redes, Ojo no soy experto mucho lo aprendí del cm De @evolutionadvance mí bro @drh360quien estará en el taller de redes sociales el #16Jul.

Qué es un hashtag?

Hash es como en inglés llaman a este signo #, que en castellano llamamos almohadilla.Tag significa etiqueta en inglés.

Entonces un hashtag es un conjunto de caracteres precedidos por una almohadilla sin espacio entre sí. ¿Qué significa un hashtag?

Un hashtag significa que se está usando un conjunto de caracteres (una palabra) para destacar una información, para agrupar una temática o un conjunto de conversaciones. ¿Cómo crearlo?

Muy sencillo, pones una almohadilla  # y un conjunto de caracteres, que pueden formar o no una palabra, a continuación sin espacios.

En algunos casos, te va a convenir asegurarte de que ese hashtag no exista ya, según el uso que le vayas a dar ejemplo #tribu360
Los hashtags no reconocen mayúsculas y minúsculas pero se usan para hacerlos más legibles. P.e. #AsiesElTrainer360 en vez de #asieseltrainer360 ¿Para que se usa?

Para indicar que un determinado mensaje está asociado a una temática. P.e.

#Fitness(foto De ti entrenando) #Viaje (tu foto en el aeropuerto) #Cena (Tu plato de la noche)
Cuándo alguien quiere buscar una información en #Instagram #Twitter o#Facebook usa estos #Hagstag para encontrar lo que necesite y probablemente encuentren tus contenidos.
Señalar con un hashtag las palabras clave relevantes para ese tuit o#publicación, sirve para que se encuentre mejor. (Entendiendo palabras clave como las más significativas de un contenido)

Es decir, podemos buscar en IG , p.e, información sobre networking, usando el hashtag #networking y de esa forma encontraremos post que se han destacado con ella.

Date cuenta de que una publicación puede contener la palabra “networking” pero si se quiere señalar que es especialmente significativa en ese mensaje, se la marca con un # delante.

Ya lo sabes, sí quieres que tus #post sean visto un poco más en las#RedesSociales Comienza a utilizarlos y dime que tal te va! 

Como sabes si eres una nueva Cougar.

Una #mujercougar es una#mujer mayor que atrae a los jóvenes. Las mujeres cougar buscan esencialmente tener#relacionessexuales con #hombres 10 hasta 20 años menores con la finalidad de tener una vida sexual plena.


1.Las  cougar  aceptan  su edad y lucen incluso más sensual, sin tener que usar tops con encaje o zapatos que te hagan ver como si quisieras parecerte a una universitaria.  2.Una verdadera cougar es independiente, tanto económica como emocionalmente ¡no necesita depender emocional ni financieramente de nadie para pasar un buen rato.

3. Las  cougars, tienen mucha confianza. Son esas que  usan un#vestido ceñido y #tacones altos a los#cuarenta años y pasan por la calle atrayendo miradas solo con la actitud.

4.Una cougar nunca deja que el#hombre tome el control de toda la relación. siempre esta un paso adelante de su #pareja y es lo suficientemente astuta para terminar con el #juego

5. Las cougar buscan en la pareja joven una energía incansable y el ímpetu que las deje satisfecha . Pero eso sí, difícilmente algunos jóvenes no  tienen la suficiente experiencia como para saber qué puntos tocar para llevarla directivo al #nirvana y sin escalas, por lo que su experiencia marca la pauta en la relaciona sexual.

6. Las mujeres puma como también se les conoce, ven al hombre como "#TOYSBOYS" asi que no hay nada que explicar.

Otras características que las definen: más de 40, independientes, osadas, con buen trabajo, sociabilidad, seguridad económica y vida urbana. Algunas han cumplido con las reglas del matrimonio, han tenido hijos y se han divorciado, otras defienden su soltería y la autonomía ganada

Conclusión :

Si eres cuarentona o cincuentona y contigo no hay necesidad de jugar al gato y al ratón, sabes como conseguir lo que quieres sin mucho tapujo. Pues ya eres una nueva Cougar.
y tu ya sabes cual de tus #amigas es una cougar?

Evolution360 Corporate

Las actividades deportivas grupales ofrecen beneficios que exceden los fisiológicos y están

vinculados con factores de tipo social, que al igual que en un club o gimnasio,
capitalizados en una compañía como una herramienta para mejorar o afianzar el vínculo entre sus
empleados.
En esto consiste la propuesta de nuestra marca
comienzos de 2011 que ofrece servicios destinados a mejorar la salud, la calidad de vida y el
rendimiento físico en el ámbito laboral. Para ello, proponemos nuestro programa
1. Clases grupales y/o Pausas Activas baj
2. Asesoría Nutricional
3. Coaching Motivacional
Es importante destacar que adicional a las clases grupales, se considera la inclusión de Pausas
Activas dentro del horario laboral, Las pausas activas han sido una de las principales herramientas
de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular,
realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas
osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos
durante la jornada laboral.
Asesoría Nutricional y Médica: (opcional) contamos con un staff de nutricionistas y médico
ocupacional que apoyaran al personal de su empresa, desde distintos ángulos. Realizando charlas
educativas en donde se le explique al individuo como mejorar su alimentación, tips de nutrición,
ejemplos de dietas y recetas saludables. Todo esto adicional a la evaluación general de todo el
personal, para así determinar las necesidades de cada quien.
Coaching Personal: (opcional) al igual que con la nutrición, nuestro equipo de trabajo en esta
área, se encargará de ofrecerle herramientas que le permitan a cada uno mejorar su calidad de
vida no solo en lo externo sino en lo emocional, causal en muchos casos de falta de rendimiento
laboral.
Con nuestro programa buscamos ayudar a las empresas a lograr un clima laboral atractivo y
retentivo, que asegure la natural continuidad de sus colaboradores. Este tipo de programas brinda
grandes beneficios como reducción del ausentismo, mejoras en la capacidad de decisión y en el
rendimiento de cada trabajador, así como en la productividad y en la dinámica de grupo.
Recordemos que en la LOPCYMAT está previsto la Gimnasia Laboral, Pausas Activas y otros que
eviten o minimicen las enfermedades ocupacionales.