Tu que tanto tiempo das a la vuelta a la calma?

Muchas veces por falta de tiempo, de ganas o simplemente por no poseer el hábito se deja de lado esta fase de recuperación tan valiosa para el organismo. Es fundamental recordar y poner en práctica la etapa de vuelta a la calma, pues así, nuestro cuerpo descansará en mejores condiciones, sin molestias ni dolores, y podrá volver al día siguiente a la práctica con mayor vitalidad.

El #cooldown se define como el proceso posterior a una actividad física con carácter de esfuerzo que tiene por finalidad restituir al organismo y regresar a los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial de reposo.
Los principales objetivos de la recuperación son:

Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general.
Restablecer los sustratos energéticos y sobrecompensar el organismo.
Restituir elementos estructurales celulares y sistemas enzimáticos.

Con una adecuada fase de estiramiento podemos obtener los siguientes beneficios:

Mejorar la flexibilidad
Mejorar a fuerza de tensión y elasticidad de músculos, ligamentos y fascias
Mejorar la fuerza muscular
Favorecer el tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas prevenir lesiones

Solicita a tu #entrenador que te elabore un plan de vuelta a la calma progresivo pues no debe hacerse a lo loco, este debe ir programado según la carga de entrenamiento y según las cadenas cinéticas que impliquen.

tu que tanto tiempo das a la vuelta a la calma?

El carácter funcional del movimiento

Antes de todo hay q hablar de Hughlings Jackson un #neurofisiologo a mediados del siglo XIX que definió" The central nervous system know nothing about muscles, only knows about movements"

El sistema nervioso central no sabe nada de músculos, solo sabe de movimientos. Es decir el musculo, la anatomía es contingente, lo que necesario es la función. Si a adbeducir para recoger un fruto con la mano de un árbol dependiera solo de supra espinoso, me corto el supra espinoso entonces no puedo recoger mas el fruto?
Nuestro Sistema nervioso lo resuelve reclutando otros protagonistas para la misma tarea. A esto se le denomina Carácter Funcional del Movimiento, entender que el musculo es un actor provisorio,contingente, reemplazable no necesario y lo que es necesario es el movimiento funcional como tal.

Entonces pregunto entrenas músculos o movimientos?

Disculpen el tecnicismo, pero repudio que aun vienen a Venezuela Gurúes a cambiar espejo por oro!

Ojo No soy Fisio solo un Preparador Físico