En esos días el cuerpo de la mujer se concentra en prepararse para una posible gestación, y abandona otras tareas. Notarás, amiga mía, que tienes menos energía y estás más sensible emocionalmente. Tómalo con calma pero no tiene sentido suspender tu actividad durante dos semanas. Simplemente haz ejercicios más suaves, que también ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, aunque sean diez minutos.

Te voy a dar buenas noticias: Varios estudios con atletas profesionales comprobaron que el periodo no afectaba a su rendimiento, y en varios casos, lo mejoraba. ¿Por qué ocurre eso? Cuando tienes el periodo, y durante la semana siguiente, tu cuerpo se parece más al de un hombre, ya que tus niveles de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, están más bajos. Ser como un hombre tiene algunas (pocas) ventajas: La principal es que es más fácil quemar grasa y ganar músculo. Ese es el objetivo.

Lo malo de los días de regla es el dolor. Si es tan fuerte que no puedes pensar, date una tregua, pero si crees que puedes soportarlo, sal de la cama y aprovecha para correr un poco más rápido, levantar más peso, esforzarte un poco más. #Ahómbrate en esos días

“Usar ropa sintética ayuda a eliminar grasas”. ¡Es falso!  Este tipo de materiales no absorbe la transpiración provocando que la piel se irrite, ya que las toxinas que se eliminan con el sudor se oxidan al tomar contacto con el aire. Lo ideal es usar prendas con tecnología dry fit, que permiten la oxigenación de la piel y absorben la transpiración. “Comer antes de entrenar”

La última comida debe hacerse por lo menos dos o tres horas antes de hacer ejercicio. ¡Es verdadero!  Si no se respeta este lapso, toda la sangre del organismo está ocupada haciendo la digestión y no llega eficazmente a los músculos que realizan el esfuerzo durante el ejercicio. De esta manera también se interrumpe el normal proceso de digerir los alimentos y asimilar sus nutrientes. Ojo es importante considerar el consumo de algún alimento que te provea de energía previo a la actividad fisica como un bocadillo, un gel, etc. Esto podrías hacerlo hasta 15 min antes y sólo para sesiones de ejercicio intenso que supere una hora y media. “Dolor después de entrenar”. El ejercicio está bien realizado cuando duele la zona que se trabaja. ¡Es verdad!  La zona muscular trabajada debe sentir un dolor que los especialistas llaman “de entrenamiento” y no un dolor de lesión, demasiado intenso y que impide la movilidad. El dolor de entrenamiento puede aparecer a las 24, 48 ó 72 horas, dependiendo de la zona trabajada. “ Usar faja de polietileno ayuda a perder peso”. ¡Totalmente falso! Lo único que hace es que las glándulas sudoríparas de la zona fajada trabajen con mayor intensidad, pero el líquido eliminado durante la transpiración se vuelve a recuperar