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TRAINER360

miércoles, 12 de octubre de 2016

En la batalla de mi vida:
Lucharé para obtener mi paz.
Pelearé por conquistar mi amor.
Si herí injustamente, haré que me perdonen.
Si alguien que quiero se aleja: lo volveré a acercar a mí.
Si he perdido la fe. la buscaré y la encontraré.
Trabajaré para ir conociendo la Verdad.
Me ganaré día a día la esperanza.
Y si quiero alegría, la pelearé sin tregua en la batalla.
No dejaré que nada, ni nadie, pueda oscurecer mi luz.
Pido al poder:
Que me sostenga en mis caídas amargas.
Que me ayude a comprender la verdad en mi vida.
Que me ayude a encontrar a los seres que amo.
Porque no espero que me den, sino ganármelo.
Y si es necesario, aprenderé a pedir perdón.
Y si es justo, sabré morir por aquello que quiero.
Así sea!
Ya sea por moda o porque realmente resulta eficaz, el vendaje neuromuscular cada día gana más adeptos. Es frecuente ver en el #fitnessy hasta #Crossfiters de élite con el cuerpo forrado por estas peculiares tiras adhesivas, e incluso algún compañero de #zumba que nos sorprende con uno de estos vendajes colocados en alguna extremidad el día menos pensado. Puesto que es una técnica que tal vez funciona y no resulta molesta, muchos deportistas comienzan a hacer un uso masivo del#KinesioTaping o vendaje neuromuscular.
Las tiras utilizadas en el vendaje neuromuscular son especiales, de colores llamativos y se activan con el aumento de la temperatura corporal. Son muy resistentes a los roces y al contacto con el agua, pudiéndonos incluso bañarnos con un vendaje neuromuscular colocado. No tienen efectos secundarios, no molestan, tienen una apariencia estética muy de moda y además son transpirables, y se deben dejar colocadas durante unos 3 o 4 días como norma general para disfrutar de sus beneficios.
Principalmente se utilizan para ayudar a mejorar posibles #lesiones con una disminución del dolor, una mejora del drenaje linfático y venoso de la zona, un mejor soporte a los músculos más débiles y una corrección de las alteraciones en la alineación muscular. Se emplea en el ámbito de la patología osteomuscular; para dolores articulares, inestabilidad o debilidad muscular, tirones, etc. En cualquier caso, es una técnica complementaria de cualquier otro tratamiento médico que no sustituye otras técnicas de recuperación, sino que las complementa para potenciar los efectos recuperadores más rápidamente.
Hay muchos que consideran que parecer una momia carnavalesca esta de moda.
Nota: Un Vendaje debe ser colocado por un #Fisioterapeuta#TerapistaOcupacional o #Traumatologo, Nada de "EntrenadoresToderos". Zapatero a su Zapato!
No hay otra forma de cambiar tu situación, nadie lo hará por ti. Que opinas? 
Me sorprende el cinismo algunos de los dueños de #Gimnasios y #Box en#Venezuela, le piden a los profesionales del #Fitness entre 4 y 10 renglones de conocimientos entre los que destacan.
Trato con el publico, certificaciones en TRX Group Suspension Training Course, TRX RIP trainer Course, functional training COURSE, Kb training, Crossfit , Crosstraining, ISAAC 1, IFBB Experiencia en clases grupales, count 32, Experiencia en entrenamientos personalizados, Primeros auxilios, Coaching deportivo, Hablar ingles etc , mas toda la tontería de imagen, buena ropa zapatos etc
VIGENCIA DE TODOS LOS CERTIFICADOS DE TODA LO ANTES DESCRITO QUE SON MAS DE 3000 Dolares y si es que los "pasas". En contra parte enriqueces al ignorante DUEÑO que no sabe ni papa de como se bate el cobre.
La peor parte es que al cambio esa persona ganara unos 2 USD la hora sin incluir utilidades o beneficios de ley. Lo cual a penas medias da para que un entrenador pueda comer. Sumado a eso encuentras los buitres " Entrenadores que se rebajan a trabajar por esa miseria " desmeritando el trabajo de aquellos que luchan por ser un excelente profesional invirtiendo en formación.
Váyanse a la muy mi... todos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ PD: Saludos aquellos pocos que a pesar de todos, contribuyen con sus entrenadores!

Cuidado con el ambiente en que te mueves

Cuidado con el ambiente en que te mueves
Recuerda lo que siempre te he dicho mucha veces aquí: "Si vives entre codornices, es muy difícil aprender a volar como las águilas". Los límites nunca están en las personas, están en los entornos. Hay gente que te carga de energía y gente que te chupa energía (incluso sin abrir la boca). Gente estimulante y gente tóxica. Cuidado con los derrotistas, pesimistas, negativos, conformistas... que te intentan cortar las alas muchos se burlaron de mi idea es otros solo me expulsaron de sus sistemas de entrenamiento porqué creían que no tendría éxito como entrenador. El éxito deja huellas y se trata de modelarlo. Rodéate de aquellos que piensas que te pueden enseñar el ejemplo mas sencillo fue tocar puertas hasta llegar a asociarme con @evolutionadvanceus . Y no olvides jamás a Mark Twain: "Mantente a distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que tú también puedes ser grande". En Criollo: Con Guevon ni a Misa!
¿ASÍ QUE QUIERES SER EXITOSO?

Si no te sale ardiendo de dentro,
a pesar de todo,
no lo hagas.
A no ser que salga espontáneamente de tu corazón
y de tu mente y de tu boca
y de tus tripas,
no lo hagas.
Si tienes que sentarte durante horas
buscando ideas de negocios,
no lo hagas.
Si lo haces por dinero o fama,
no lo hagas.
Si lo haces porque quieres mujeres en tu cama,
no lo hagas.
Si te cansa sólo pensar en hacerlo,
no lo hagas.

Si! tienes que esperar a que salga rugiendo de ti,
espera pacientemente.
Si nunca sale rugiendo de ti, haz otra cosa.

Si primero tienes que hablarlo a tu esposa
ó a tu novia ó a tu novio
ó a tus padres ó a cualquiera,
no estás preparado.

No seas como tantos pseudoexitosos.
conferencistas muchos
bostezan hasta dormirse
con esa gente.
No seas uno de ellos.
No lo hagas.
A no ser que salga de tu alma
como un cohete,
a no ser que quedarte quieto
pudiera llevarte a la locura,
al suicidio,
no lo hagas.

Cuando sea verdaderamente el momento,
y si has elegido bien,
sucederá por sí solo y
seguirá sucediendo hasta que mueras
ó hasta que muera en ti.
No hay otro camino.

lunes, 5 de septiembre de 2016

#Entrenamiento en escaleras

El #Entrenamiento en escaleras es ideal tanto para el #runner como para el operador tactico y atleta tactico. Es una estupenda forma de combinar el entrenamiento para que las adaptaciones sean mayores. aquí te dejo los beneficios
Entrenamiento puramente pliométrico. Conseguirás mejorar tu potencia muscular que puede tener una transferencia importante para los atletas tácticos en el sprint a o en los saltos en zonas de combate.
Mejora de la potencia anaeróbica y capacidad aeróbica. El entrenamiento incorpora momentos de corta duración y alta intensidad, algo que favorecerá la tolerancia al lactato durante largas sesiones. También se alargará la aparición de la fatiga neural con una rutina suficientemente amplia. Además, cuantas más repeticiones realices con este entrenamiento más incidencia tendrá sobre tu #metabolismo aeróbico debido a la demanda de oxígeno pertinente.
#Adelgazas y tonificas . Para aquellos que busquen este objetivo lo ideal es introducir esta subida de escaleras al final de la sesión para aumentar la intensidad y usar los depósitos de grasa. Al mismo tiempo estarás creando nuevas fibras musculares endureciendo las piernas y glúteos como nunca.
Ayuda a mejorar tu técnica de reducir silueta. Con unas escaleras con cierta altura podrás automatizar gestos tácticos de reducir silueta frente a una emboscada o enfrentamiento, La coordinación viso motora también se ve favorecida enfocando el entrenamiento hacia ella. Para el #running, por ejemplo le ayuda a la amplitud de la zancada o la elevación de las rodillas en cada paso.
Las posibilidades son infinitas, lo que permite adaptarlo a cada entrenamiento de forma individualizada. Eso si, no abuses del entrenamiento con escaleras en exceso ya que el impacto articular es elevado. 2 sesiones por semana será más que suficiente combinándolo con ejercicio aeróbico o funcional. Si no sabes cómo aplicarlo pregunta me y te puedo dar una secuencia que puedes aprender fácilmente.

Ponte en forma jugando el bendito Pokemon GO

Yo soy de esos tipos extraños que nunca vio las#starwars, no juega #playstation y no se muere por el #futbol, sin embargo hoy te doy un Entrenamiento basado en la fiebre #Pokémongoojo "tampoco me gusta"

Lo mio era la "ERE Acaramelada"
Este tipo de entrenamiento trata de alcanzar ‘puntos de control’ determinados en el juego, así como capturas, y finalizar cada objetivo con un esfuerzo físico específico.

Cuando visites una #Poké Parada, haz 10 flexiones (modificadas a tu gusto y forma física). Cuando captures un Pidgey o un Rattata (los que más abundan) haz 60 segundos de Jumping Jacks.

Cuando añadas algo a tu #Pokédex, haz el número de sentadillas que el número de la entrada en tu Pokédex. (Meowth #52 = 52 sentadillas). Cuando captures un Pokémon en una Poké Parada con el módulo Lure, haz 5 estocadas por cada Poké Ball que hayas lanzado.

Cuando captures un Pokémon tipo insecto, haz 20 segundos de plancha frontal.

Cuando consigas un huevo, haz 20 sentadillas con salto.

Cuando evoluciones un Pokémon, haz 15 flexiones a un pie.

Cuando ganes una nueva medalla, haz 20 pedaleos (abdominales tipo pedaleo). Cuando tu batería baje del 20%, haz 10 burpees + 10 Mountain Climbers.

Cuando captures un #Pikachu o un #Charizard, haz 5 dominadas + 10 fondos de tríceps + 15 sentadillas con salto + un sprint de 20 metros.

Si consigues completar todo este entrenamiento, además de haber conseguido avanzar mucho en el juego, tendrás un cuerpo más preparado para todo tipo de situaciones que se puedan dar en tu vida cotidiana. Al final, Pokémon GO va a formar a una sociedad que ni el #HIIT ni el #CrossFit han podido conseguir en su corta historia

pd: Ajeno a esas disputas, imaginense capturar a Bulvasaur -parecido a un dinosaurio- en Monte Piedad, sector donde vive a la entrada de la populosa barriada 23 de Enero, una de las más peligrosas de #Caracas

Preocuparse Y Quejarse No Cambia Nada

Preocuparse Y Quejarse No Cambia Nada.
Aquellos que más se quejan, son los que menos logran. Siempre preferible intentar hacer algo grande y fallar, que simplemente no intentarlo. No todo está perdido si fallas; está perdido si no haces nada más que quejarte al respecto. Si crees en algo, sigue intentándolo. No dejes que las sombras del pasado oscurezcan las puertas del futuro. Pasar el día quejándose acerca del pasado no hará más brillante el mañana. Deja que lo que has aprendido mejore tu vida. Haz un cambio y no mires atrás.
Independientemente de lo que pase en el camino, recuerda que la verdadera felicidad empieza a llegar sólo cuando dejas de quejarte acerca de tus problemas y empiezas a ser agradecido por todos los problemas que NO tienes.
Feliz Día.

Se el héroe de tu propia vida

En que cabeza cabe que llorandole a todo el mundo tendrás éxito? Llora y sigue
Te paso un dato! La vida no es fácil. Te toca hacerla posible
Que te rompieron el corazón? Alégrate! Por lo menos pudistes amar. Hay muchos que no levantan ni polvo y es mas ni voltean a mirarla. Supéralo busca un nuevo amor, uno que valga la pena.
Siempre te van a pasar cosas malas, pero no son las únicas que nos pasan. También las buenas nos ocurren
Conviertete en un súper héroe, ve como otros te admiran y brindales algo en tu día a día, si escribes se super#leonardopadron llena de historias buenas a otros, se un agente de cambios. También es tiempo de actualizarte como superhéroe y darle lógica utilidad a tus poderes. Por ejemplo, siempre me pareció lo medio inútil que era #Aquaman, pero estando el Lago de Valencia como está, no vendría mal su ayuda, o cuando se inundan las calles con la llovedera, pero al final #superman #batman#ironman etc son superpaja.
Convertirte en un superheroe real en tu día a día es lo mejor que puedes hacer.
Puedes ir a mil charlas de autoayuda y comeflorismo. Si no crees en ti, la verdad que solo vivirás de nada
Quieres que todos te quieran? Muérete. No hay muerto malo todo muerto es querido Si vives y deseas vivir feliz, aprende a superar el rechazo
Los tiempos malos solo sirven para revelar a la gente que s
Usan el #ahombrate. En bonanza todo el mundo es fuerte, en desgracia se ve quien es en verdad y de que esta hecho.
Se el héroe de tu propia vida. Vive historias, lucha, batallas, permite que te admiren y al final antes de morir, ríete. Habrás vivido!

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